今のジムでの運動は、ちょっと強めにしています。
先日買ったお高めのランニングシューズに中敷はとてもいい！
殆ど足指の痛みは感じません。
ランニングシューズと中敷きを同時購入なので、どちらが効果が有ったのか？
正直、分かりません。しかし、効果があった事に間違いはなかった！
きのう、ジムの一角で、新しい中敷きの宣伝販売をやっていましたが、
後ろ髪をひかれる思いで、前を通過しました。聞いたら、買いそうで
新しい靴のお蔭で、毎回走っています。
3ｋｍ21分のペース、心拍数150～160位かな？
昨年、主治医との話で、術後運動について、「心拍数130位だったらいいですか？」
と聞いたら、「130って、しんどくないですか？」と言われて、
それまでやっていたマシン運動やランニングをやめて、「太極拳」「ヨガ」を中心とした、ゆっくりした動きの運動をし、プールもそれまでの半分の距離に減らして運動を続けていました。
先月の1年後の検診の時、見せられたＭＲＩ写真は、3本の心臓動脈にしっかりくっついたカテーテルを見て一安心。
ところが、血液検査で中性脂肪が高いのと、脂肪肝を疑われて、せっかく2個に減薬出来たのに、脂肪肝を抑える薬が増えて、3個に逆戻り、しかも、先生から、
「運動されていましたよね？」ハイ。
「お酒飲まれますか？」イイエ。
「それにしては、脂肪肝が出ていますね。」え～！
先生のその一言で一念発起！
段々と運動量を強めて、上の様になりました。
足の痛みが無くなるにつれて、ランニングの強度を上げてます。
プールでの泳ぎも1ｋｍに戻しました。
その効果があったのか？前回の検診2ヵ月前より、体重が、5ｋｇダウン。
これは、意識や目標が無くて、結果的になったもの。続けられそうで嬉しい
前置きが長すぎましたが・・・
そのジムで時々午後の時間帯で一緒になる、盲目？弱視？の男性、50～60代の男性が、介護者とともに来られています。
以前は、マシンだけで終られていましたが、最近と言うか少し前から、プールに来られています。体型はお腹も出ていないガッチリ体型で、私なんか、足元にも及びませんが、プールに来られた時は、ビックリでした。
100ｍくらいかな？25ｍプールを平泳ぎ2往復。
対岸に到着する時、パラリンピックの時の様に、介助の方が、走って行って、
白杖で、頭をポンと、合図して、対岸に着いた事を知らせます。
介助者の方はお若くて、はじめはご家族の方かと思いましたが、
敬語を使うので、多分事業所の方かも知れません。
介助の方は、お風呂に短パンＴシャツで入って、入浴される間、移動は手助けし、
お風呂中は、黙って、隅で直立。
「ご苦労様」見た時は声かけしますが、知っている方は、やっぱり声掛けしています。お二人ともすごく頑張る姿が好感を持ちます。
ジムでは、「自分の体に向き合う事」が目的で、ダイエットは副産物だな