あなたの元気を応援する院長の井上です。
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白湯の作り方についていですが、やかんに水を入れ、ふたをして沸騰させます。沸騰してきたらふたをとって弱火にし、お湯をしっかり空気に触れさせてください。こうすることで水道水特有のカルキ臭が飛ぶので、より飲みやすくなります。
沸騰させる時間は、通常より長めの１０～１５分程度で、水道水の場合、しっかり湧かすことによって塩素やトリハロメタンを取り除くことができます。
火からおろしたら体温より少し熱めの５０℃程度まで冷ましてから飲みましょう。また、しょうが、レモン、はちみつなどを入れると味が美味しくなり、しかも健康効果も高まりますので、ぜひ試してみて下さい。
白湯はやかんを火にかけて沸かした方がいいのですが、どうしても時間がなく面倒なときは、電子レンジや電気ポットを利用して白湯を作りましょう。
白湯は水分吸収率が非常に優れているので、体に良いからといって飲み過ぎるとかえってむくみやすくなってしまうので、注意が必要です。
また、ダイエット目的に白湯を飲まれる方の場合、食事の量を減らして満腹感が得やすいようにと、食事中に白湯を大量に飲まれる方がいますが、こうすると消化が悪化します。
ですので、適量（カップに１～２杯）を心がけて下さい。また、一度沸かしたお湯を再沸騰すると白湯本来の効能効果が半減しますので、必ず飲み切るようにしましょう。
そして、ぬるくなってしまうと同様に効能・効果が半減するので注意してください。５０度前後が一番白湯にとって良い状態なので、ゆっくり飲むのが基本ではありますが、５０度前後ある状態に飲みきりましょう。
白湯を飲み始めてから１週間ほど経つと味覚が良くなるので、白湯がおいしく感じられます。こうなると満腹中枢がより反応しやすくなるので、食事の量も無理なく減らすことができ、ダイエット効果を高められます。
今年の冬は朝白湯で免疫力をアップして厳しい寒さを乗り切りましょう！！。
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