52015年11月
『ラウレアヨガ＆ピラティススタジオ』は5周年を迎え
①10:30-11:30
〖ウェーブリングヨガ〗
講師:川久保峰子
参加費：1.000円（税込）
エネルギーに
さらに、骨盤を上から見た形に等しく、第二の骨盤を体の
今話題のコアトレーニングができます。他にも足にかけた
今回は「ほぐす・伸ばす・コンディショニング」の3つを
費:2.500円(税込)
②12:00-14:00
〖呼吸を深く丁寧に、アシュタンガプライマリー〗
講師:黒木優子さん
参加費：2.500円（税込）
アシュタンガヨガのポーズを流れに沿って、カウントに合わせて行います。指導者の指示に合わせて、クラス全員で一斉に練習をするレッドクラスです。初めての方もどうぞお気軽にご参加ください。
全員で流れるように練習をするので、集団エネルギーのパワーを感じ、集中しやすく、爽快感もあります。
＊レッドクラスクラスとは
指導者のカウントに呼吸と動きを合わせて練習するクラスです。
アシュタンガヨーガのシークエンスでは、アーサナの順番や、アーサナの呼吸数などが決まっているのでレッドクラスでは正しい順番や呼吸数を覚え、確認することができます。
＊プライマリーシリーズとは
はつに分けられており、ナーヴァーサナまでをハーフプライマリー。
全て行うことをフルプライマリーと呼んでいます。
ヨガの時間は観察の時間です。深い呼吸を大切に、自分自身に心を向けて過ごしましょう。初心者の方でも参加いただけます。
皆さんの練習次第で、クラスは進んでいきます～。
是非チャレンジしてくださいね。
③14:30-15:4名参加1.000円(税込)
2名割引き1800円(税込)
③14:30-15:45
〖ヨガリラシャンティ(ふたりヨガ)〗
講師:藤井浄己,佐藤笑子,飯尾幸子
参加費
1名参加：1.000円（税込）
2名参加：1.800円（税込）
いつもは、自分の為に自分の身体の声を聴きながら1人でするヨガですが、今回は２人で心を合わせてヨガを行っていきます。
１人ではきつかったり難しかったりすることも、二人で協力し合いお互いの呼吸を感じ取りながらポーズをとっていきます。
互いに信頼し、たまには頼りきり、そして助け合いながら色んなポーズを楽しみましょう。
きっ思わず笑ってしまったり、色んなアイディアが浮かぶのではないでしょうか？
お互いの力関係や軸の作り方など、繊細な部分を肌で感じてください。
大切な方と、お友達同士、ご夫婦でも、親子でもOK。
心温まるクラスになればと心から願っています。
もちろんお一人様のご参加もできます。出逢いのチャンスがあるかもしれませんよ(*^_^*)
ヨガ・リラックス・シャンティ
心と身体を、自分の意志でそして協力し合い高め合う気持ちを大事にしていきましょう。
きっと暖かい気持ちと、今この瞬間を大切にするお互いの信頼を感じられるでしょう。
加費:1.000円(税込)
④16:00-17:00
デープヨガ～解放するココロ
講師:高橋ひとよ
参加費：1.000円（税込）
このクラスはヨガニードラクラスです。
ヨガニードラは、シャバーサナと呼ばれる休息の姿勢を基盤に、身体の各部位に意識を向けるものです。
脳の活動領域は、アルファ―波とシーター波の状態に保たれ、癒しと回復が起こります。
潜在意識に働きかけ、心にポジティブな種をまき、内在する調和的な状態に練習者を導きます。
瞑想している時は、アルファ波がよく出ている、リラックスをしている状態になります。このリラックスをしている状態というのは、逆に言えば日常における自分の意識や欲みたいなものが、鎮まっている状態のため
開放感もあったり、一つの事に集中しやすい状態でもあります。
そして、シータ波というのは、うとうとしているぐらい、眠りに入る直前のため、何か行動を起こそうとするのは、難しいです。
でも、寝る直前の出来事って、夢で再現する事があるように、頭に入りやすい特徴があります。そのため、記憶に定着しやすくなります。
ヨガニードラは、自分以外の誰かになろうと「自分を変えようとする」作業ではなく、元々私たちが持っている心身の健やかさを妨げる大きな因子である、ほとんど無意識に起こっている緊張状態をアクティブに解き放つ、セルフケアであり、あるがままの自分を知るプロセスです。
**マット付き
**定員12名
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少人数ですのでご予約はお早めに。
皆様にお会いできるのを心からお待ちしています。。
hitoyoはお早めに。
皆様にお会いできるのを心からお待ちしています。。ですのでご予約はお早めに。
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hitoyo