おはようございます。
毎朝こうして太陽の光を目の中に入れています。
眩しい～～～のです。
睡眠ホルモンであるメラトニン。
メラトニンは、朝日を浴びてから約14～16時間後に
分泌を開始します。
私の場合、6時15分位なので20時～22時位かな。
はははっ、とてもそんなに早くは寝てないけど
それ以外にも、うつ病予防！！
うつ病って、私にはまさか・・・
なんて思うでしょう？
誰にでも起こりうる症状、覚えがありませんか？
私は一人の時間が長いと、悲しくなって
引きこもりになります。
そう、反対行動をしないんです。
どんどん寂しい・・・と 籠っちゃう。
それがエスカレートしていくと
いろんなことを考えたり、それが不安要因になり
鬱となる。
太陽を浴びて、爽快に気分を晴らして今夜の
質のいい睡眠を蓄えることも大事。
もう一つ、ビタミンDが生成されるんですって。
ビタミンDは一日6分程度太陽の光を当たれば
OKという事ですよ。
ビタミンDは、気分や情緒、エネルギーレベルも
上がるんです。
いつも生き生きと
パワーを持っていたいですよね～。
今日も、何か起こりそうな予感です(*^_^*)
hitoyo