夜食べても太らない？

どうしても仕事の関係上夜食べるのが
遅くなっちゃう！

という方必見の

「夜遅く食べても太らない法則」

を今回はお伝えしようと思います。


法則１

温かい汁ものをできるだけ毎食とる
温かい汁もので内臓を温めて消化を促しましょう。
逆にいつもの食事をヤセメニューに変えてくれますよ。


法則２

豆類をなるべく毎食食べる
豆類にはたんぱく質や食物繊維、ミネラルなど
ダイエットに必要な栄養が豊富！！

中でも大豆は1日に1回は食べるのがおすすめ！　
でも、豆乳は体を冷やすからとりすぎ注意！


法則３

パンやパスタよりもお米を食べる
日本人の体にとって、お米は消化がよくて
吸収しやすいすぐれた食品です。
逆に小麦は体を冷やす作用があるので、パンやパスタは
できるだけ食べないようにしましょう


法則４

生の物や発酵食品をなるべく多めに取る
生の野菜、果物、魚や発酵食品には、食べたものを代謝するための
栄養素の“食物酵素”が含まれています。
できるだけ毎食の量の半分は取るようにして
食べたものの消化や代謝を促しましょう。


法則５

朝食を野菜ジュースのみにする
夜遅く食べる人は、食べたものが、
翌朝も位に残っている可能性が。
なので、朝ごはんは野菜ジュースのみにして、
消化で胃が疲れないようにいたわってあげましょう



この５つの法則を守れば、
夜遅く食べても、体重が増えることが
無くなります。

もちろん、暴飲暴食はNGですよ。

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キャベツダイエット

このダイエット法は、食事の前に生のキャベツをよく噛んで食べるだけ。


キャベツ1個を1/6に切り、それを約5cm角ほどの大きさにして、

塩や、ノンオイルドレッシングで味付けし毎食前に
10分間よく噛んで食べるだけです。

よく噛んで食べることで、脳の満腹中枢が刺激されます。

ですから、食事量が少なくても満腹感を感じられ、

しかも食べすぎまで防ぐことができるというわけです。



たったこれだけで、
自然に食事量が少なくなり、摂取カロリーも
少なくなってダイエットになります。


まず、ダイエットをはじめてみたいけど、
食事制限や、運動は、、、、という方に
オススメなダイエット方法なので、

ダイエット初心者さんにオススメのダイエット方法です。

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ヨーロッパ女性に学ぶ「太らない習慣」

ヨーロッパの女性は、特にダイエットを
していないという人でも、「スラッ」とした人が
多いです。


トータルしてみれば、日本人より、
”ぽっちゃり”体型も多いのですが、

この「スラッ」とした女性何人かに聞いてみたところ

「特に何もしていない」

という回答が圧倒的に多いのです。


では、なんで、そんなスレンダーな体型を維持できるのか？
不思議に思ったので、いろいろアンケートをしてみた結果
日本人とは明らかに違う『習慣』がそこにはあったのです。



その『習慣』とは？



・何かしらスポーツをやっている

健康維持のためにジムに通っていたり、趣味の1つにスポーツが入っている人が多く、
平日の仕事帰りや週末にバトミントンをしていたり、サルサダンスをしていたり

仕事にいくのも、節約のため自転車やウォーキングを兼ねて会社まで歩いている人も
多いです。


・野菜をよく食べる

ヨーロッパの女性は肉類を多く摂るようなのですが、
お肉を食べるときには、かなりの量のサラダや、野菜を食べます。

夜いっぱい食べる予定が入っているときは、
お昼をサラダで済ませる人も多いです。


・お腹が空いたら間食は果物

これは、殆どのヨーロッパの女性に共通していることで、
お腹が空いたら、間食で食べるのが、オレンジだったり、りんごや
バナナなどを食べれるようにバックの中に持ち歩いていたりします。



これら３つの習慣が、太りづらく、体型を維持するのに
役立っているのですね。


是非、私達も見習っていきたいですね。

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