ヨーグルトワインダイエット

ヨーグルトと、赤ワインを合わせて、
食前に1杯食べるだけでダイエット！！

ちょっとおしゃれな感じがするこのダイエット方法ですが、

やり方は至って簡単です。

・ヨーグルト１００ｇと赤ワイン大さじ２を
よく混ぜあわせ、一日一回食前に食べる


これだけです。

もし、お酒が飲めない方は赤ワインを煮立ててアルコールを
とばしておきましょう。


このダイエットは、

赤ワインに含まれるアントシアニンは、赤ワインの色の素になる
ポリフェノールと呼ばれる色素の一種で、抗酸化作用があります。

私たちの体は呼吸によって酸素をとり入れていますが、
その一部が体内で活性酸素という毒物に変化するのですが、

アントシアニンは活性酸素を除去してくれるため、
老廃物質や毒物を体外に排出してくれるのと、
ヨーグルトの腸内洗浄作用で、体の代謝が上がります。


それと、ヨーグルトと赤ワインに含まれる、
カリウムによって、水分と塩分を体外に排出してくれるので
水太りにも効果的です。


是非、普段の生活に取り入れてみてください

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１回７分でOK！「仙骨」ダイエット

仙骨がずれていたり、ゆがんでいると太りやすく
なるらしいです。

この仙骨をエクササイズで正しい位置になおして
ダイエットを図ろうというのがこの

「仙骨」ダイエットです。


仙骨とは、骨盤の中心にあり、背骨を支えている身体の要となる骨です。

加齢や運動不足などにより筋肉がつかなくなってくると、
おなかや背中に脂肪がつき始め、仙骨の位置がズレていきます。

仙骨がズレると血流が悪くなり、代謝も悪くなります。
すると脂肪が燃焼しにくくなり、太りやすくなります。
つまり、仙骨が正しい位置にあれば、代謝が良くなり、
脂肪が燃焼しやすくなるということですね♪


仙骨を正しい位置に治すのは整体でもいいのですが、
それだと費用もかなりかかってきてしまうので、

この仙骨エクササイズがオススメです。


基本のエクササイズのやり方や詳しい内容はこちらの本を
参考になさってください。

「仙骨ダイエット」
最強の7分間「仙骨」ダイエット ゆがみをなくして下半身からスッキリ! (KOBUNSHAひと.../光文社

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炭酸水を飲もう！炭酸水ダイエット

炭酸水を飲むだけでダイエットになる？

このダイエットで、
３週間でなんと3kgも減った方がいるそうです。


炭酸が健康維持やダイエットに関して薬理的な効能を持つことは有名ですが、

炭酸が持つスッキリ感と満腹感でダイエットしようと言うものです。

やり方は自分で炭酸水を作って飲むだけと、
至って簡単なのも魅力の１つです。


　
しかし、いくら簡単とはいえ、

決して「飲んでいるだけでやせる」わけではありません。

「自分で自分の食習慣に気づく」のが最大のポイントです。

　
炭酸ダイエットは、おやつでも食事でも何かを口にするときに必ず
炭酸水をいっしょに飲みます。

基本的に食べる前5～10分がおすすめです。

また、重曹の１日量さえ超えなければ、クエン酸やレモン汁の量は
自由に調整してOKです


■炭酸水作り方


・重曹 小さじ1/2（約1g）とクエン酸 小さじ1/2
（約1g）を水 200ml（1カップ）で割る

重曹は掃除用ではなく、「医薬品」と表記のあるものを。
薬局で指定のうえ買ってください。

なお、ナトリウムを含むため、１日5g以上摂取しないのが重要。
5g以内であれば飲み方を自分で調節して大丈夫です。

目安は重曹と1:1ですが、すっぱい味が好きなら増やしてOK。
逆にすっぱすぎる場合、クエン酸をレモン汁にかえて風味を調節してください。
目安は大さじ1程度です。レモン汁は卓上タイプが便利です。


よく冷やした水のほうが炭酸水の風味はよくなりますが、
冷えが気になる人は常温の水道水を使ってください。
ミネラルウォーター類でもOKです。
200mlで炭酸が弱いと感じる場合は50ml程度減らしてみてください

なお、
市販の炭酸水で無糖のものでもいいらしいです。

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