ゴーヤドリンクダイエット

栄養たっぷりのゴーヤを
まるごと頂くゴーヤドリンクを
１日コップ１杯食事と一緒に
飲むだけダイエットです。

このゴーヤドリンクは
種やワタごと頂くのがポイント！！


早速作り方をお伝えしますね～


材料（4人分）

ゴーヤ（中）　１本
レモン汁　　　１個分

1. ゴーヤをよく水で洗い、
3～4cm幅に切る。
種やわたはとり出さない！

2. 1のゴーヤとレモン汁、水をミキサーに入れる。
レモン汁、水の量は好みで調整してもよい。

3. ミキサーを回す。10～20秒程度の短時間で
ミキサーは止めましょう。



ゴーヤの種子には、インスリンのような働きをする
ポリペプタイド‐Pと言う物質が含まれており、
インスリンの代用成分として、血糖値を低下させる作用があり、
不溶性、可用性の植物繊維が豊富です。


不溶性の食物繊維は便通をうながしてくれ、可溶性の食物繊維は、
脂肪分を包み込んでそのまま便として排出してくれるので、

ダイエットになるのですね。


なので、カロリーカット系のサプリの
代わりに、このゴーヤドリンクを食事と一緒に飲んでみましょう！

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マイナスカロリー食品

”食べただけで、カロリーを消費する。
そんな食べ物あったらいいのにな～”

なんて考えているあなたに朗報です。

実際に、

「食べただけでカロリーがマイナスになる食品」

があるらしいです。




「でも、どの食品もカロリーあるじゃない？」


その通り！


では一体なぜマイナスカロリー食品と呼ばれているかというと、

”食品自体にふくまれるカロリーよりもその食品を消化するために
必要なカロリーのほうが大きい食品のため”


なのです。


なるほどですね！


それでは、どんな食品がマイナスカロリーなのでしょう？


まずは野菜から見ていきます。

・セロリ
・アスパラガス
・ブロッコリー
・キャベツ
・人参
・玉ねぎ
・ほうれんそう
・トマト
・カリフラワー
・ビートルート
・チコリー
・きゅうり
・にんにく
・レタス
・かぶ
・大根
・ズッキーニ

結構いっぱいありますね。

果物は

・グレープフルーツ
・りんご
・いちご
・パイナップル
・ブルーベリー
・マスクメロン
・レモン
・ライム
・マンゴー
・クランベリー
・パパイヤ
・ピーチ
・ラズベリー
・すいか
・みかん


その他のものでは、

・昆布、わかめなど海藻類
・烏龍茶
・水
・唐辛子

です。


但し、あぶらや、砂糖などを加えてしまうと、
マイナスカロリーにはならないので、
出来れば生で食べれるものは生で、
加熱するものでも、シンプルに蒸すかゆでて
天然塩等で味付けしましょう。

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毒出し脂肪燃焼スープが凄い！

このスープを夕食前に１杯飲むだけでも
効果があるそうだが、早く痩せたい人は、
このスープを夕食に置き換えると

１週間でなんと！３ｋｇの減量に成功した人も
いるとか。

でも、ダイエットというより、健康にも
冷え性の人にもいいそうなので、
これは積極的に取り入れたいダイエット方法です。

できるだけ、１週間は続けましょう。


このスープの作り方は、

キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンを、
食べやすい大きさに切り、

コンブ、かつお節、鶏がらの3種のだしで煮て
野菜が柔らかくなったら、
最後に天然塩とショウガを入れて味つけするだけです。

分量は、

材料(7皿分)

・タマネギ（大）……………………… 3個
・セロリ（太いもの） ………………… 1本
　葉の部分は入れなくてもよい
・キャベツ（大）…………………… 1/2個
・トマト（大） ………………………… 3個
　　400gのホールトマト缶詰めでもよい
・ニンジン…………………………… 1本
・ピーマン…………………………… 1個
・水…………………………………2～3L


だし

・かつお節……………………………10g
・鶏がらスープの素……………小さじ1杯
・コンブ…………………………………5g


味つけ

・ショウガ………………………………1片
・天然塩………………………………少々



美味しいし、簡単なので、つづけられそうですね☆


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