姿勢を正すだけダイエット

これはダイエットと呼んでいいのか？
が微妙なのですが、

毎日の生活の中で姿勢を気がついたら正し、
歩いている時も、座っている時も、

「常に」

意識して姿勢を良くするという方法です。


でも、意外にやってみるとキツいんですよね。。。


立っている時や歩いているときは、
背筋を伸ばして立ち、おしりが後ろにつきでないように
おしりとお腹に力をいれて立ちます。

座っている時も、背筋を正し、膝と膝をくっつけて
座る。。。


これだけでも、腹筋、背筋、太ももの内転筋を使います。

なので１日姿勢を正した状態をキープするだけで、
ダイエットになりますよね～～


お金もかからないので、試してみてください。

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半身浴しましょう

ダイエットにもいいのはもちろん！
冷え性の方にオススメなのが、

「半身浴」


です。


３８度から４０度くらいのお湯をバスタブにつかって
胸の下出来ればおへそくらいの位置までためて、
出来れば３０分くらい入浴するというものです。

ポイントが、おへそよりちょっと上くらいまでしかお湯をいれないこと！

それ以上入れてしまうと、長く入っていることが
できないですし、動機などを起こしてしまう
恐れがあるので、危険です。


少しでも、めまい等異常を感じた場合は、
すぐに中断してくださいね。


この「半身浴」

は体を芯から温めて、代謝も良くしてくれるので、
ダイエットにはもってこいです。

しかも、筋肉の緊張も緩める効果があるので、
運動した後などおすすめです。

毎日のお風呂タイムを半身浴で
ダイエットタイムにしてみてはいかがでしょうか？

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食事も大切だけど、やっぱり運動

食事も大切だと思うのですが、

今まで色々なダイエットを試してきて思うのが、
やっぱり、運動するのが、一番健康的に美しく
痩せれるような気がします。


運動をすることによって、気分もよくなるし、
何より、勉強や仕事に集中できるようになります。


そんなにキツい運動だと続かないのですが、
簡単な筋トレや体操、ストレッチ、ウォーキングなど

続けられるものでいいんです。


運動はダイエットで目標体重を達成した後の
リバウンド防止にもいいですし、

なにより、体に良いのが一番ですね。


でも、間違った運動や過激な運動は
怪我や逆効果なので、ダイエットの為に運動するには

正しい方法を学ぶことも大切です。


今は、沢山情報もありますので、ネットで調べたりして

あなたに会う運動を見つけてみてください。


引き締まった体をいつまでもキープしていきましょう！

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