と噂されているのは、
”オーバーナイトダイエット”
激しい運動や無理な食事制限などはなく、
実践すれば寝ていてもダイエット効果を得られます。
■オーバーナイトダイエットとは？
このダイエットを考えついたのは、
栄養や体重管理のマネージャーをしている医師のCaroline Apovianさんです。
彼女の経験やデータ、実績から生まれたこのオーバーナイトダイエットを行った人は、
大体はじめて１週間で4kgも落とせるらしいです。
寝ている間になぜ痩せれるのか？
実はこの秘密は筋肉にあります。
食事をコントロールする必要は１日だけなので、
筋肉を落とすことなく、代謝をあげることで痩せることが出来ます。
具体的な実践法とは？
オーバーナイトダイエットの特徴は、
週7日の間で1日間だけ3食の食事をスムージーのみにするだけです。
曜日は好きに決めてもOKなのですが、
出来るだけ、毎週同じ曜日にしてください。
他の日も、、筋肉を発達させるような肉やさかな、卵、ヨーグルト等の
タンパク質を摂取してください。
暴飲暴食はNGですが、基本的にはスムージーの日以外は、
好きなモノを食べてもOKです。
ただ、なるべく他の日はお水を飲むようにしましょう。
スムージーのみの1日が、
脂肪燃焼させる身体へとリセットさせてくれるため、
毎週続けていけば理想的な身体へと近づいていくのだそう。
早めに痩せたい、もっと効果を出したいという人は1週間に2日
行うと、より効果的です。。
たった週に１日だけスムージーにすればいいので、簡単ですね♪
スムージーのレシピは検索でも「スムージーレシピ」とかで
出てきますが、基本のスムージ-のレシピを載せておきます
■基本のスムージー
・葉もの野菜（水菜、小松菜等）１００ｇ
・りんご １個
・バナナ １本
・グレープフルーツ 1/2個
・氷 適量
・全ての材料をしっかりと洗って、
グレープフルーツは皮と種を取り除き、
りんごの種と芯を取り除いて、バナナの皮も
取り除き、葉物野菜は根の部分を切り取り、
適当な大きさに切りミキサーで滑らかになるまで
かけたら、出来上がり。
この他にも、いろんなスムージーのレシピを
楽しんでみてください♪
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