モーツァルトでダイエット？？？

最近こんな変わったダイエットが登場！

モーツァルトを聴くことによって、血糖値を下げて免疫力が上がり、

自律神経の副交感神経の働きを活発になるらしく、

ストレス太りを抑えるダイエットらしいです。


・本当に痩せれるの？


モーツァルトの音楽には、一定の音の繰り返しである｢ゆらぎ｣が多く、

音同士のぶつかり合いによって、15000ヘルツ以上の高周波数を生み出します。


この高周波数により自律神経の中でもリラックスをする作用の副交感神経を

刺激するのです。


その結果、過食の原因にもなるストレスが取り除かれ、

更に、副交感神経には消化を促す働きもある為、

満腹中枢が早く刺激され、そんなに食べなくても満腹に感じる

作用があります。


さらに、代謝も向上し、脂肪が燃焼しやすい体になるそうです。



■効果的な聞き方


・ヘッドフォンなどを使用し、雑音が入らない環境で聴く

・集中して聞き入る

・音量は心地よいと感じる程度にする。

・聴く前に、コップ1杯のお水を飲む。（就寝前にはホットミルクでも可）

・入浴中に聴く

・食事の前後１時間は避けて聞く



毎日聞くだけで痩せれるのなら、続けられそうですね♪

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GI値を減らしてみよう。

GI値といって、血糖値の上昇する値が
どの食品にもあります

GI値が高い食品よりも低い食品を摂取すると
インシュリンが急激に上昇するのを防ぐため、


ダイエットをするには低GI値食品を
なるべく選んで摂取することをおすすめしてます。


まず食事をすると、食べ物は糖に変化し、血液中に流れます。

血液中の血糖値が上がります。
これが、私達の体のエネルギーになります。

ですが、
血糖値が急激に上がると、インシュリンというホルモンが分泌され、
血糖値を下げようとします。

このインシュリンは脂肪を作り、脂肪細胞の分解を抑制します。
つまり脂肪の原因になってしまうのです。

だから血糖値の上昇をゆるやかにして、
インシュリンの分泌を抑える必要があります。


そこで知っておきたいのがそれぞれの食品の
GI（グリセミック・インデックス/Glycemic Index）値です。

食品が体内で糖に変わり、血糖値が上昇するスピードを、
ブドウ糖を摂取した時の血糖値上昇率を100として、
計算しているのですが、

食べ合わせや調理法でもGI値は変化します。


GIの高い食品・低い食品を見てみましょう。


GI値の低い食品

■玄米、全粒粉パン

ミネラルや食物繊維が残っているので、
同じ分量でも米・麦は精白されていない方がGI値は低くなります。

白米より玄米、白パンより全粒粉パンです。　


■フルーツ

フルーツには食物繊維が多く含まれています。
でもジュースにすると食物繊維がなくなってしまいます。

同じ分量でも糖質が多く含まれていることになるので、
食べやすくカットするなどして、そのまま食べるようにしましょう。

食物繊維がないジュースだとGI値が高くなってしまうので注意！！


■葉物野菜、根菜、アボガド、とうもろこし

野菜全般的に食物繊維が豊富なので、
GI値は低いです。


GI値の高い食品

■じゃがいもなどのイモ類
■にんじん、トマト

出来れば、避けたい食品ですが、人参などは
少量ならOKです。


GI値を下げる食品

■レタスなどのサラダ菜類
■乳製品（牛乳、チーズ、クリームなど）
■豆類

これらの食品はGI値を下げるはたらきがあるので、
GI値が高い食品を食べるときは、一緒に食べるといいでしょう。


なるべくGI値が低い物を食べるよう心がけるだけで、
ダイエットになるので、食事を我慢したくない人には、
もってこいのダイエット方法です。


総合のGI値が低くなるようにして、ダイエットに取り入れてみて
ください。

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炭水化物の取り過ぎは太る原因？！

炭水化物を摂り過ぎると、体ではこんな変化があります。

・炭水化物を取る
　　　↓
・血糖値が上がる
　　　↓
・インシュリンが分泌され、
糖をエネルギーに変えて、筋肉や肝臓に
送る。
　　　↓
・余った分は脂肪として蓄える。



これが体に脂肪がつくしくみなんです！

なので、炭水化物を運動や普段の生活で
使うエネルギー以上摂取してしまうと、

太る原因になります。


ただ、この炭水化物も全く取らないと
髪や肌がぼろぼろになってしまいますので、


うまくお付き合いすることが必要です。


その対策として、余分な炭水化物を排出してくれる

サプリなんかを使うのが、簡単でオススメです。

すりむ定期便

これだけで、脂肪として蓄えられるのを防げます。


でも、ダイエットするためには、少しは軽い運動を
取り入れたほうがいいです。

そうすることによって、あなたの目標体重に
早く近づくことができます。


オススメは、軽いストレッチやウォーキングなどを
取り入れてみてくださいね☆

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