「フルーツ断食」は断食といえど、
”食べちゃってます”
もう断食とこの時点で言えない気もするけど～～
ちょっと気になったので、色々、調べてみました～
まず、やり方が、
１．前日はアルコールは控え、夕食も軽く、遅くとも午後８時位までに済ませる。
それ以降は水やハーブティー以外は摂らない。
２．２日間、何回果物を食べるという規則はなく、好きに食べる
（出典：プチ断食ダイエット！）
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但し、午前中は「一種類のみ」にするのが効果的。
いろいろな種類のフルーツを食べると、
フルーツに含まれる複数の酵素が反発し合い、効果が薄れます。
体内の排泄と浄化が高まる午前中は、
酵素のパワーを最大限に活かすため、１種類だけにしましょう。
◎どんなペースで食べていいか迷う場合は…
１日３回＋間食のペースでとると、やりやすいです。
出来れば、手絞りのジュースがオススメです。
３．３日目は、朝は果物+味噌汁などの汁物を１ピン追加
昼も脂質、糖質があまり無いもので炭水化物以外のものをとり、
夜はおかゆや胃に負担の少ないものを食べる
この順序で進めていくみたいです。
これなら、そんなに辛くなさそうですよね？２日間だし、
フルーツは食べれるので。
是非、週末とかにトライしたいと思います。
あ、あと、断食中に具合が悪くなるようでしたら、いさぎよく「中断」することも大切ですよ～！
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