愛媛県松山市発！
体も心もブレずに歩く人を増やす！
姿勢と歩き方改善コーチの犬飼奈穂です。
普段、自分の体、
触っていますか？
外に張り出した太もものお肉は
実はお尻（大殿筋）だった！
ということを知って
その張り出した太もものお肉を
お尻へと流すように
優しく「なでる」
ということをよくしていたのですが
そのときに気付いたことがあります。
元々、左に重心をのせた状態で
何十年も過ごしてきたので
立つ時のクセで右膝が少し曲がってしまい、
右の腰が前にねじれたり、
脚の太さや筋肉量にも
左右差があることは自覚していましたが
お尻から太ももにかけてのラインが
明らかに右が太い…
左よりも
お肉が外に張り出していました。
赤丸でしめしているところです。
足を腰幅に広げ、
つま先を正面に向けて立ち、
赤丸のあたりに手を触れながら
目を閉じて
重心を左右前後に動かしてみると
重心ののせ方によって
右が太くなったり細くなったり。
これは、自分の感覚を研ぎ澄ますのにも
良い練習になると思っていて、
足裏の感覚、
左右にバランスよくのれているか、
腰周りの位置を変えたら
バランスがどう変わるか…
と、意識を体に集中させて
自分の中の「ラク」な感覚を探っていきます。
その「ラク」な感覚を
体に落とし込んでいくことで
自然に良いバランスで立てるようになっていくんですね。
脚の太さのバランスも整ってくるんです。
ちなみに、触った時は
太もももお尻も
フワフワに柔らかいですよ＾＾
といっても元々でなく、
柔らかくなりました♪
歩き方を改善する前は
太もももお尻も
ガッチガチにかたかったですから…。
座る時間が長いと
お尻、ガチガチになりやすいです。。。
お尻がかたい方が
とーーーーーっても多い！
歩くときにこの大殿筋（お尻の筋肉）を使うので
かたくなっていると
うまく使えなくて
バランスを崩します。
かたいから、筋肉が動かせなくて
歩くときに脚だけに頼って歩いてしまい、
お尻がどんどん大きくなるわ、
太ももは外に張り出すわ、
脚に負荷がかって股関節や膝が痛くなるわ…
不調やスタイルの崩ればかりを引き起こし、
良いこと何もないですーーー
簡単にお尻に筋肉をゆるめる方法はないものかと思っていたところ、
座ったままできる簡単なケアができました！
大臀筋（お尻）もハムストリング（太もも）も内転筋も大腰筋も
動かしてゆるんでいくので
30秒程度で歩くのが楽になります。
インストラクター養成講座の受講生さんたちに
お伝えしたところ、
全員が「歩きやすくなった」とおっしゃっていました＾＾
あーーー
みんな、これ、やったら良いのにーーー！
という想いが溢れております＾＾
パーソナルレッスンでもお伝えしていきますし、
卒業された方々へは、フォローアップ会を久しぶりに開催しようかな〜♪
たまに、
生徒さんに
「触らせてください」と言われることがありますが
大歓迎です＾＾
私の体もまだまだ進化中なので
もっと柔らかくなりそうですけどね＾＾
お尻や太ももに限らず、
頬や腕、お腹、骨盤周辺、ふくらはぎ等、
自分の体に触れてみて
状態を確かめるのも
体を整えていく上で
セルフチェックポイントになりますよ♪
レッスンの様子はこちら。
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