愛媛県松山市発！
肩こり・腰痛・O脚をあきらめない！
YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です
２０代の頃、
仕事のあとにバレーボールに打ち込んでいた頃、
体は鍛えることで
健康に美しくなっていく、
腰痛を改善するためには筋肉をつけなきゃ！
と思っていました。
だから、ジムで鍛えながら
自己流で１０キロダイエットもしたんです。
でも、体重は減っても
筋肉バランスが良くなくて
上半身と下半身のサイズが違うし、
腰痛や肩こり、O脚等の不調のトラブルも
全く改善しませんでした。
また、歩くことが体に良いことは分かっていても
足が痛くて歩こうと思えないし、
わざわざ時間を作るのも面倒…。
それが、
普段の「立つ」「歩く」動作をちょっと変えたことで
体が劇的に変わり、
不調や痛みもあっという間に
改善されていきました。
こんな感じで（笑）。
体重は変わってないんですよ～
顔も体もむくんでたんです…
余計なものをたくさん溜め込んでました…
脚だってこんなに～
立つこと、歩くことは
普段当たり前に行っている動作なので、
面倒くさがり屋の私でも
わざわざ時間を作らなくても
しんどいことをしなくても
ちょとした意識を加えるだけで
体が変わっていきました。
そう、
すき間時間の活用です
部屋の中を歩くとき
歯磨きをするとき
スーパーの中を歩くとき、
キッチンに立つときのほんの一瞬、
横断歩道で立ち止まったとき、
電車やエレベーターを待つ間、
オフィスでコピーを取る間に
等々…
ちょっとした時間を活用して
体を変えることができます。
今回のテーマは
腰痛改善！
私が１番最初に感じた変化が
腰痛がなくなったこと、でした。
さらに、１０キロ痩せても変わらなかった
太もものサイズが
鍛えることをしなくても
姿勢と歩き方を変えたら
サイズダウンしていったんです。
そんな私も実践した
スキマ時間を使って体を変えていく秘訣を
たくさんの方にお伝えしたい
「すき間時間を使って腰痛改善！
太もも痩せも！
体が軽くなるゆるい歩き方」
を２０分にまとめてお話させていただきます
大きく成長させてくれた
セミナーコンテストの１０周年を記念して、
過去、高松大会からグランプリに出場した３名と
セミナーコンテストを主催している立石剛先生との
ジョイントセミナーです。
いよいよ今週末になりました！
セミナーだけ。
懇親会だけ。
の参加もOKです♪
セミナーコンテスト
１０周年記念セミナーｉｎ高松
日時
平成２９年２月１８日（土）
【セミナー】 18：00～20：00
【パーティー】20：15～22：00
参加費
【セミナー】 5,000円
【パーティー】 5,000円
（両方 ： 10,000円）
会場
リーガホテルゼスト高松 エメラルドの間
香川県高松市古新町9-1
詳細はコチラ
お申し込みはコチラ
「セミナーだけ」
「パーティーだけ」
「両方」と記載ください。
登壇者（登壇順）
●第３回高松大会優勝 2015年グランプリ大会準優勝
犬飼奈穂
＜テーマ＞すき間時間で腰痛改善！太もも痩せも！
体が軽くなるゆるい歩き方
●第１回高松大会優勝 2014年グランプリ大会出場
石原誠吾
＜テーマ＞10年間の母の介護から学んだ
不安を希望に変える方法
●2009年グランプリ大会優勝
藤澤さえ
＜テーマ＞健康に長生きするためのマウスケア
24000人以上を診てきた歯科衛生士が教える
天使の歯を未来に繋げる方法
●日本パーソナルブランド協会代表理事
立石剛
＜テーマ＞パーソナルブランドが加速する
最強チームの作り方
１度に４つのセミナーが同時に聴けますよ！
ぜひお越し下さい
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