レース前の最後の刺激入れです。
「RACE WINNING VO2MAX INTERVALS 2,SST Z5」
12分のWUからMSへ。
MS1: SST 10分
・MS1 10:02 264W 161bpm 84rpm
筋肉的な疲労を若干感じますがHRが低く、心拍的なコンディションは相当良さそうです。10分のSSTで168bpmまでしか上がりませんでした。
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MS2:Race Winning(勝利の為の) Vo2Max インターバル.
4 x 3分25秒
スタート後15秒スプリント、3分VO2Maxキープ、ラスト10秒スプリントしてフィニッシュ！
レストは3分35秒=1セット7分
・MS2-1 3:26 325W 165bpm 86rpm
やはりきついですね。なんとかやった感じです。
・MS2-2 0:56 331W 80rpm
ちょっと違和感があったので無理せずやめました。
週末は宮杯なので、あまり無理のない程度に・・・。
さて、日曜は確実に雨そうです。
開催が相当怪しいです。
中止ならコンディションも良さそうなので、土曜にFTPテストをやろうかと思うのですが、どうしようか・・・。
どりらでも良いので、早く決めて欲しいなぁ。