皆さん、こんにちは～（*´∀｀）
今日も暑い暑い暑い暑い・・・
もう口をついて出る言葉は「暑い」しかない今日この頃
昨日もジムの駐車場から中に入るまでのほんのちょっと歩いただけなのに
半袖から出た腕がジリジリ焦げそうでした
もう暑い通り越して痛かったですー！(>_<)
もう暑い通り越して痛かったですー！(>_<)今日も引き続き熱中症には御注意を
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
さて。
4月の終わりから通っているパーソナルトレーニングもそろそろ終わりが見えてきました
前回、LINEで食べたものをトレーナーさんに送って食事指導をしてもらっていると言いましたが・・・
10日ほどの食事を3食全部送って見てもらった結果・・・・
とのことで特に食事指導は必要ないとのことでした
じゃあ何で痩せないんでしょ？
というのは私同様トレーナーさんも疑問で
私からのLINEを知り合いの栄養士さんに見てもらったらしいんですよ。
そうしたらその栄養士さんも
「この食事して週に4日以上は運動していて（しかもわりとキツめの）痩せないにしてもなぜ太るか分からない・・・」
と言われたそーです
「そうなるともうあとは体質ですかね！食べたもの全部栄養になっちゃう体みたいな！
」
」そんな体質要らんわ
ちなみに3か月のグラフはこんな感じで
ゆるーく下降気味は下降気味なんですよね
ま、相変わらず体脂肪はぐちゃぐちゃですが！(≧▽≦)
でもこの結果では
トレーナーとしては満足いかないのか
最近めっちゃ追い込みかけてきまして・・
例えばプランク↓
以前はこれを1分とか
時間決めてやるだけだったんですけど
最近はこの体勢でさらに
お尻のところに重りを乗せられるんですー！
私腹筋弱弱なので、手で押されたりすると簡単に潰れます。
だが、それに耐えろと・・・
あとこのブラジリアンスクワット
も、最近はダンベルを持ってやっています
こんなトレーニングもしています
ベンチに肩だけ乗せてお尻を落とし、へそ下にバーベル置いてお尻の力でそれを上に持ち上げる！
横でトレーナーがガッツリ姿勢を見ているので、上までちゃんと上がってないとぐいっとお尻を上げられるという～
これがめちゃくちゃキツイ！(>_<)
あとは足にゴムはめてスクワット姿勢で横にカニ歩きするとか
でもこんな厳しいトレーニングのおかげで、お尻の筋肉がちょっとだけ最近モリっとなってきました
一人だったら絶対挫折してるわ（というか一人だったらそもそも挑戦しない）
（というか一人だったらそもそも挑戦しない）トレーナーいわく
「まりえさんは多分マラソンしているから大筋群は発達しているんでしょうね～お尻とか太ももとか。でも肩とか腕とか小さい筋肉が弱いんですよね～＾＾」
と言われて、まさにそのとーりです！
なのでスクワット系は何だかんだでできちゃうので、最近は肩とか胸とか腕の上半身にも気をつけて自分でも筋トレしています！(･`ω´･)ｷﾘｯ
トレーナーとしても目標の2㎏減はどうしても達成したいみたいで、かなり追い込みかけてきてます
ちなみに
この前のチートデイであんなにたくさん食べたのにガクンと体重が落ちたので
「アレをもう一回やったらどうですかねー？」
と言ったら
「それやるの、今じゃないです
」
と言われました
ただ食べたいだけなのがバレたか？！
＊＊＊＊＊＊＊
そんなこんなで追い込みかかっているパートレですが
今日はおやつにこんなものを食べました
午前中だからいいのです
作り方は別ブログに書きましたのでまた見てくださいねー！＾＾
市販のプリンを使ったいつもの簡単アイスです＾＾
では、また～(^_^)/~~
マスクもついたオトクな特別セットは今だけ！＾＾
モイストゲルに今ならホットクレンジング７袋ついてます！
別ブログの読者登録もよろしくお願いします♡
