皆さん、こんばんは～（*´∀｀）
本日3回目の更新です！＾＾
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前半からの続きです
折り返し地点を過ぎてしばらく行くと海沿いのコースになります
ここはいつも海上に漁船が停泊していて放水などで応援してくれています＾＾
そんな景色を見ながらのんびり走るのがここは気持ちいいのですが
25㎞過ぎぐらいからなんか足の調子がおかしい
余談ですが
私いつもフルマラソンの前は大体接骨院通いしてまして
特に足は練習の時点であちこち不調が出ているので、当日はどこか必ずテーピングして走ることが多かったのですが
それが今回はテーピングも一切しなくてもいいぐらい足の調子がよかったんですよー！
だったんですが！
25㎞すぎぐらいからふくらはぎがこわばってきたのが分かりました。しかも両足
このまま行くと両ふくらはぎが一遍に攣るなと思ったので
（まだあと15㎞以上あるのにそうなったら地獄
）
ちょっと走っては道の端に寄ってふくらはぎのストレッチ＆屈伸・・・
を繰り返しました
ふくらはぎに違和感を感じてからは止まったり走ったりになったのでガクンとペースが落ちました
この日は曇りで日差しはなかったのですが、汗はかいていたので給水所では水ではなくスポドリを必ず飲みました。
なので塩分不足は大丈夫かなとは思ったのですが、最近はふだんからふくらはぎのこわばりは感じていたんですよね～
攣るまではいかないけどなんか固いな～みたいな
まぁ年齢とともにあちこちの柔軟性は失われていますのでそれもあるのかなとは思いますけど
なのでね！皆さん！(･`ω´･)ｷﾘｯ
ふだんのストレッチって大事ですよー！
私もこれで↓ふくらはぎゴロゴロやったりしてますけど
体が固くていいことなんて一つもないですからね！
そんなこんなでふくらはぎ痛いな～と思いつつ走っていて
そういえば10㎞でバナナ食べれなかった！
のを思い出し、持っていたゼリーを投入！
これを飲んだことでちょっと気持ち的に持ち直してまた走ることができました
以前は給食は余るほど用意されていたのですが
コロナ禍になってからは遅くなると
「ごめんなさい～もうなくなっちゃいましたー！」
ということがあります！
（個包装のお菓子なので提供される個数が限られているのでしょう）
10㎞のバナナはまさにそれ！
でも29㎞の給食はゲットできました♡しほみ饅頭
うんまー♡
こんなのも前だったら袋から出して4等分ぐらいに割って提供されていましたが、今は個包装のまま1個まるっと提供されています。
これでは個数に限りがあったら遅いランナーはないですよね～
でも思うんですけど
遅いランナーほど給食必要なんですー！
ダラダラ長い時間走っているのでエネルギー消耗＆甘いお菓子でテンション上げたい！（笑）
特にバナナは今回確か2か所ぐらい用意されていたと思うんですけど
私一度もお目にかかれませんでしたー！
（バナナバナナうるさい？笑）
やっぱり素早くエネルギーになるバナナは人気の給食なんですよね
なのでコロナ前のように給食をアテにして何も持たずに走るとエネルギー不足になることがあるので
コロナ禍のマラソン大会は自分でも念のためゼリーなどは持参したほうがいいと思います！
（給食の話題が続きますが）
（これランレポですけどね一応）
35㎞付近の給食はたくさん残っていたのでいろいろもらったYO！
みかんときんつばと、あともう一つ名前忘れた和菓子
もうこの頃になると道端に座り込んで食べてる人多数です！
私も腹ぺこで本当は座ってゆっくり食べたいところでしたが
でも！
私は一度座ったらもう立てなくなると思い
（実際止まったらふくらはぎがどうかなりそうだった
）
止まらずに歩きながらみかんときんつばを食べました
甘い和菓子とみかんのクエン酸で少し持ち直して
いよいよこのコース最大の難所！
37㎞付近の浜手バイパスへー！
もうこの坂は歩くと最初から決めている人もいます
が！
私はさっきの甘いものが効いたのか、ゆっくりですが走って上ることができました！
上まで上がってしまうと平らなのでその後はすごくラクに感じます
船なんかも見えたりしてお天気よかったらもっといい景色だたのに～！
ポートアイランドにおりるとゴールはすぐそこ！
42㎞の表示が見えてきましたー！(*ﾟ∀ﾟ)=3
この通りまで来ると朝からの長旅がついに終わると思っていつも泣きそうになる～
そして・・・・
ついにゴール！
この中のどこかに私がいます！（笑）
この映像は家でネット中継を見て応援してくれてたオサレ番長とT子がすぐにゴールの画像をLINEで送ってくれました！
友の配慮に・・・泣けるー！
完走者のみもらえるフィニッシャーズタオルと完走メダル
完走メダルは重みがあります
正式な完走証はまだ出てませんが速報値では記録はこんな感じでした(^_^;
今までは
行けるところまで行ってあとはダラダラ走る
という走り方が多かったんですが
今回は最初からキロ7分を決めて走っていました。これがよかったのかな～？
というか、今までは最初からゆっくり走ったりしたら
もし何か途中でアクシデントがあったら（最初ゆっくりだと）完走できないかも
という心配が常にあったんですよね・・・
だからいつも最初から飛ばして後半ダメダメになるパターンが多かったし翌日はそれで体もつらかった
が！
今年は最初からスローペースだったので体のダメージは少ない気がしました！
でもやっぱり30㎞過ぎはまだまだ課題ですけどね～
それでも無事に完走できて翌日のダメージも少ないというのは
私の目指す健康ランニングの目標はクリアしているので結果オーライです！
ちなみにこの写真を撮ってくれた方・・・
白髪頭のおばあちゃん2人組だったんですよー！
お互い写真を撮り合ったのですが、見かけだけでなく、スマホのカメラを出すのもモタモタするぐらいの年齢でした（笑）
でもこの人・・・
私と同じぐらいのタイムで完走したんだ～
と思うと私もまだまだ頑張らねばと思いました（笑）
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神戸マラソンレポ前半・後半と2回に分けましたが
長々とお読みいただきありがとうございました！
いつもこの神戸マラソンが終わると
（年1フルマラソンを目標としている私は）
あー今年の仕事終わったー！
って感じで12月はほとんど走らなかったりするんですが
今年はですね
ナント！
1月にもフルマラソンにエントリーしております！
なのでクソ忙しい12月も走らなくてはなりません～
ががが頑張ります～
では、また～(^_^)/~~
11月の食費まとめました！＾＾
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