『自分の身体は自分で治す』
姿勢改善サロンRoots 天野
無理ない範囲でやってみましょう！
こんにちは！
姿勢改善サロンRoots 天野です。
今日は【寝違えた人がやるべきセルフケア】についてのお話です。
・まさに今朝寝違えてしまった
・よく寝違える
・首がまわりにくい
という方は必見です。
朝起きた瞬間に感じるあの痛み。
思い出すだけでも辛いですよね。
首の痛みではありますが、足からくる問題と肩まわりからくる問題があります。
それぞれ、負担の少ない範囲で試してみて下さい！
やり方をチェックしていきましょう。
①お尻（中殿筋）のテニスボールケア
②『四股』ストレッチ
内モモは関与が大きいです。
椅子に座りながらで大丈夫なので実践してみて下さい！
③脇の下の筋肉『広背筋』のストレッチ
ストレッチが難しければ、揉むだけでも効果が出ます。
痛いと思うので、時間を見つけて頻度多めにやって下さい！
以上3つのケアです。
辛いですが、動かさなすぎると痛みが長引きます。
徐々にケアをしてみて下さい！
では
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天野 直人（アマノ ナオト）
1993/10/09 30歳
『理学療法士』
『美構造開脚インストラクター』
姿勢改善サロンRoots スタッフ
小学校6年生から腰痛を発症。
中学生からは毎年ぎっくり腰を経験。以後、社会人まで腰痛に苦しめられる。
23歳の時に真剣にセルフケア行い、身体の使い方を徹底的に改善。腰痛のない生活を送れるように。
自身の経験をもとに、腰痛治療、腰痛にならない身体の使い方を中心に施術・指導を行っている。
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当院は、『姿勢改善・痛み改善』に特化した治療院です。
スタッフ全員が国家資格保有しております。
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