【前屈みで腰が痛い人のためのセルフケア】

『自分の身体は自分で治す』

姿勢改善サロンRoots 天野

腰痛あるある

こんにちは！

姿勢改善サロンRoots 天野です。

今日は【前屈みで腰が痛い人のためのセルフケア】についてのお話です。

・顔を洗う時に腰が痛い

・靴や靴下を履くときに腰が痛い

・ものを拾うときに腰が痛い

・掃除機をかける時に腰が痛い

という方は必見です。

腰痛の王道といえば

前屈みでの腰の痛み

ですね！

原因は二つです。

一つは、反り腰によって腰骨と骨盤が固まりすぎている。

一つは、ふくらはぎが硬くなり、腰を引っ張る。

なので、反り腰対策と、ふくらはぎのケアができれば大丈夫です！

やり方をチェックしていきましょう。

①お尻（中殿筋）のテニスボールケア

『【お尻の筋肉『中殿筋』のセルフケア】』

お尻は絶対に外せません。

やり方違う人が非常に多いので、必ずチェック！

②前モモの筋肉『大腿四頭筋』のストレッチ

『【前モモの筋肉『大腿直筋』のストレッチ　床ver】』

骨盤を介して腰へ影響を与えます。

また、座っている時間が長くなるほど硬くなります。

休憩するごとに緩めましょう。

③足の付け根『腸腰筋』のストレッチ

『【腰骨から股関節につく筋肉『腸腰筋』のストレッチ】』

④ふくらはぎのストレッチ

『【正しいふくらはぎのストレッチ】』

以上4つのケアです。

ちゃんとやり方を確認して、1週間真剣に取り組んでみて下さい。

腰痛はスッキリなくなります！

では

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天野 直人（アマノ　ナオト）

1993/10/09 30歳

『理学療法士』
『美構造開脚インストラクター』

姿勢改善サロンRoots スタッフ

小学校6年生から腰痛を発症。

中学生からは毎年ぎっくり腰を経験。以後、社会人まで腰痛に苦しめられる。

23歳の時に真剣にセルフケア行い、身体の使い方を徹底的に改善。腰痛のない生活を送れるように。

自身の経験をもとに、腰痛治療、腰痛にならない身体の使い方を中心に施術・指導を行っている。

    

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『坐骨神経痛を改善する４つのステップ』

『四十肩・五十肩が治らないのはこれをしないから』

『反り腰の治し方』

『猫背・巻肩の治し方』

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スタッフ全員が国家資格保有しております。

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