Roots開脚専門ch
力の入れ方と抜き方
こんにちは！
Roots 天野です。
今日紹介するのは
【力が入っているけど入っていない状態】
と言う絶妙な状態を作り出すエクササイズです。
開脚の際に必要な程よい脱力と、緊張状態を体現するのに役立ちます。
これが理解できてくると、骨盤から上の体幹・肩甲骨の使い方はほとんどマスターできます。
そんな魅力的に聞こえるエクササイズに必要なのは・・・
『紙風船』
です。
100匀に売っているこの素敵な道具を使って、身体を生まれ変わらせましょう！
紙風船をフーッと膨らませたら
・両手で挟む
・潰すように力を込める（手のひらで潰しにいくのではなく、肩幅を狭くする感覚で潰す。）
・でも潰さない 音を鳴らさない
・上記の状態で深呼吸
これだけです。
天野自身。上体の使い方はこの感覚に近いです。
紙風船がなくてもできるようになりますが、最初のきっかけ作りとしてかなり有効です！！
座った状態で感覚を掴んでから、開脚の体勢にも取り入れてみましょう。
足は無理に開かなくて良いので、紙風船を持って、潰すけど潰さない状態を作り出し、前屈動作を繰り返します。
下の動画の中で、お腹がかなりキツイです。
あとは、風船のイメージのまま、前屈すると、かなり倒れやすいはず！
今までは、空気の圧縮をイメージしていましたが、紙風船を知ったことにより、体現が簡単になりました。
ものは試しで、ぜひ紙風船エクササイズにトライしてみましょう。
では。
-----------------------------------------------------
天野 直人（アマノ ナオト）
1993/10/09 30歳
『理学療法士』『美構造開脚インストラクター』
姿勢改善サロンRoots スタッフ
小学校6年生から腰痛を発症。
中学生からは毎年ぎっくり腰を経験。以後、社会人まで腰痛に苦しめられる。
23歳の時に真剣にセルフケアを行い、身体の使い方を徹底的に改善。腰痛のない生活を送れるように。
自身の経験をもとに、腰痛治療、腰痛にならない身体の使い方を中心に施術・指導を行っている。
姿勢改善サロンRoots 天野LINEはコチラ！
↓
腰痛治療、O脚治療・開脚指導など
お問い合わせ・ご質問は
コチラからご連絡下さい！
当院は、
『姿勢改善・痛み改善』に特化した治療院です。
スタッフ全員が国家資格保有しております。
院長は、柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業者への技術セミナーを主催しています。
治療家の先生はこちらにご登録すると、
骨盤帯の評価動画をプレゼントしています。