『自分の身体は自分で治す』
姿勢改善サロンRoots 天野
やっぱり間違えやすい
こんにちは!
姿勢改善サロンRoots 天野です。
今日ご紹介するのは足の付け根の筋肉『腸腰筋』です。
・1年以上続く慢性的な腰痛
・朝一の腰痛
・坐骨神経痛
・股関節の詰まり
・肩こり
・反り腰
などの悩みがある方に非常に有効なセルフケアです!!
何度かお伝えはしているものの
やっぱり間違えやすいのが【腸腰筋】のストレッチです。
しつこい!!!
と思うかも知れませんが、本当に大切なケアですし、重要性が高いので、何回でもお伝えさせて頂きます。
これが基本姿勢です。
何よりも間違えが多いのが、上半身の位置です。
前傾になりやすいですが、基本は写真のように、直立姿勢が理想的です。
直立姿勢のまま、足の付け根を前方に押し出す。
これができればマスターしたも同然です!
間違えやすいパターンは下の通り。
柔らかそうには見えますが、実はあまりストレッチは出来ていないです。
ちゃんと上体を起こして、股関節を突き出すことをイメージして取り組みましょう!
腰の反りには要注意!!
コツコツ頑張りましょう!
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