『自分の身体は自分で治す』
姿勢改善サロンRoots 天野
ポイントは角度と姿勢
こんにちは！
姿勢改善サロンRoots 天野です。
今日ご紹介するのは、太ももの外側【腸脛靱帯・外側広筋・外側筋間中隔】のセルフケアです。
筋肉というよりは、筋膜が密集しているエリアです。
・股関節痛
・立っている時の腰痛
・歩いた後にスネがよく張る
・肩関節痛
・腸脛靱帯炎
などの悩みがある方に有効なセルフケアになります。
このケアは、最初はただただ痛い・・・
かなり痛みがあるので、離脱する人や正しくできていない人が非常に多いです。
3日に1回しかやれていない・・
という話をよく聞きます（笑）
ですが、コツコツやっていくと、驚くほど身体が変わります。
さて、チェックしてみましょう！
見た目以上に奥が深いので、ポイントを解説していきましょう！！
・ポールと太ももが直角になること。
・支点は肘。上体が起こせると体重が太ももにかかる。
・負荷を減らしたい場合は、肘ではなく手首を支点にする。
・足とポールを直角にするポイントは、足を覗き込まないこと！
・痛すぎて屈んでしまう場合は、身体の上側の手足（画像でいうと右手右足）で体重をしっかり支えて下さい。
あとは、太もも外側全面にポールを当てること。
股関節から膝の側面まで。
横側だけでなく、斜め前・斜め後ろの面までカバーできるように当てましょう！
（後ろ側忘れられやすいです）
痛みがなくなってきた！！
と感じても、直角にポールを当てられていないだけのことが多いです。
ご自身のフォームをチェックして、正しくケアをしていきましょう！
では
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天野 直人（アマノ ナオト）
1993/10/09 30歳
『理学療法士』『美構造開脚インストラクター』
姿勢改善サロンRoots スタッフ
小学校6年生から腰痛を発症。
中学生からは毎年ぎっくり腰を経験。以後、社会人まで腰痛に苦しめられる。
23歳の時に真剣にセルフケア行い、身体の使い方を徹底的に改善。腰痛のない生活を送れるように。
自身の経験をもとに、腰痛治療、腰痛にならない身体の使い方を中心に施術・指導を行っている。
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当院は、『姿勢改善・痛み改善』に特化した治療院です。
スタッフ全員が国家資格保有しております。
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