夏の終わり。
時の流れ、季節の移り変わりはほんとに早いですよね。
そんな季節の変わり目は、ちょっと切なくなったり寂しさを感じたりして、心が落ち込みやすいときかもしれません。
そんな時には、わきあがってくる感情をそっと認めつつ、「今ここ」とつながって、目の前の行動に集中してみるのがいいですね。
自分の感覚に注意を向けたり、ゆっくり深呼吸するのもいいと思います。
そして、もう一つ、「感謝の気持ち」を感じてみるというのもいいかもしれません。
感謝することをキャッチして感じる「感謝、喜びのアンテナ」を働かせてみてください。
めまぐるしく過ぎていく時間の中で、見過ごしている、当たり前なこととしてスルーしてしまっていることに注目して感謝してみたいです。
感謝することは、メンタルを健康に保つのに有効であることが、ポジティブ心理学の研究でも明らかになっています。
具体的な方法としては、夜寝る前に、「感謝したいことを３つ上げてみる」というものや、「感謝の手紙」を書いてみるというものがあります。
今、自分がこうしていられることが当たり前でなくありがたいことなんだということ、
自分はとても恵まれているんだということ、たくさんの幸せに囲まれていることに気付かされます。ポッと心が温かくなって、小さなうれしさがわきあがってきます。またもう一歩踏み出してみようかなという元気も出てくる気がします。
道端に咲いているきれいな花に出合えたこと
外に出たら気持ちのいい青空が広がっていたこと
おいしくこのランチがいただけていること
大変なことが多いけど、仕事があって必要とされていること
でも、感謝のアンテナの感度が鈍いと、感謝することがみつからず、感謝することができません。
となると、日々小さな幸せを感じることができなくなってしまいます。日常の業務、やるべき事に追われて時間が過ぎてしまいます。
「幸せはなるのもでなく、感じること」だとすると、感謝して小さな幸せを感じることができないということは、幸せでないともいえるかもしれません。
感謝することをキャッチして感じる、喜ぶことができる、感謝のアンテナ喜びのアンテナの感度を高めていきましょう。
このアンテナは自分で磨くことができるんです。
使えば使うほど磨かれていきます。
忙しい毎日ですが、ちょっと立ち止まって、目に入ってくるものや聞こえてくる音など、自分の感覚に注目したり、自分が今こうしていられることに思いをはせてみるといいと思います。
そして、寝る前には感謝したい３つのことを改めてあげてみるといいですね。
感謝のアンテナ、喜びのアンテナを磨いて小さな幸せ感じながら一歩一歩いけたらいいですね。
「今ここ」大切に
