アトピー完治を目指して -25ページ目

症状⑬ 自律神経失調症

自律神経とは、心臓、胃腸など全ての臓器、血管、ホルモン、汗腺、唾液腺などの機能を、自分の意志とは関係なく自動的に調節する神経。

交感神経と副交感神経の二種類がバランスを取り合っています。

このバランスが崩れることが自律神経失調症です。

症状

冷え、ほてり、発汗異常、便秘、下痢、立ちくらみ、頭痛、不眠、肩こり、疲れやすい、季節の変わり目体調を崩す、温度感覚のズレなど

緊張していると、交感神経が働いているためにかゆみが少なく、夜間は、主として副交感神経が働いているために、喘息発作が起こりやすく、かゆみが強くなる傾向があります。

対処法　

規則正しい生活

早寝早起き、夜10時に寝て朝6時に起きることが理想だそうです。
佐藤先生の本には８時までには起きること、と書いてありました。

その他、早寝早起きの効能がさち先生のHPにも書いてありました。引用↓

早起きをして、朝日をしっかりあびることで、朝のホルモン、ステロイド・セロトニン・アドレナリンが
十分に放出されます。

朝のホルモン「アドレナリン」は元気な一日をおくる、戦いにいどむ、エンジン始動のホルモンです。

そして、このアドレナリンは肥満細胞＜ヒスタミンを出す細胞、主に蕁麻疹に関与＞を制御する力を持っています。朝、十分なアドレナリンの放出があるとき、肥満細胞は制御され、「ちょっとした間違い」ではヒスタミンを放出しません。

とはいえ、症状が悪い時は痒みから十分な睡眠が取れず、明け方まで寝れない時は早寝早起きは難しいですよね。睡眠不足も治癒を遅延させる（睡眠時に皮膚の修復が行われる為）ので、睡眠時間の十分な確保が先決だと思います。

これも、やり方にとらわれず自分の症状に合わせることが大切ですね(^-^)

疲労は皮膚炎の悪化させるので疲れをためないようにする

胃腸の調子を整える

暴飲暴食を避け腹八分目に。胃腸薬に頼るのではなく食事の内容に配慮したり、食後や仕事の合間に短時間に休憩を入れたり疲れをためないようにするのがいいそうです。
また、ストレスの影響で下痢になったり、便秘になったりするのも、自律神経失調症の所見の一つと考えられるそうです。

自分に合う自律神経を強化する運動や体操

ラジオ体操、ウォーキング、サイクリングなど無理なく続けられるものを見つけ、楽しみながら体を動かすのが良いようです。家にこもるのは良くないそうで、特に子供は元気に外で遊んだ方が良いそうです。

ただし皮膚炎が酷い時、感染症の時、リバウンド時は医師の診察を受けながら外出してよいか決めるべきだそうです。

ストレスをためない工夫をする

　趣味をもったり、大自然に触れる、好きなことをする、好きな人と話す、など各々の好きなストレス解消法で自分の好きな時間を持つのが大切なようです。

一人で家の中で一日中じっとするのって暗い気持ちになったり意外にストレスが解消しませんよね。

意外にストレスって発散するの難しいですよね～。

私は人と話すことが大好きでストレス発散になるので、仲のいい患者さんや家族、友達とよく話しました。

症状酷いときは主に電話で。

試験や面接などから来る不安や緊張もよくないようですね。

でも現代人はストレスは避けられませんよね～人間関係とかも色々複雑だし・・・

上手くストレス発散していかんといけませんね～

私も仕事始まったら気をつけようと思います。

冷えの改善

私は冷え性は外側から温める対処療法より、適度な運動で末端まで血液を巡らせ改善する方が望ましいと思います。
運動により皮膚への血行を良くし、治癒を促進することも最近分かってきてるそうです。

また、湿疹がひどくなると、昼間汗が出ないのに、夜間大量に寝汗をかくことがあり、これも、一種の自律神経失調症と考えられるそうなんですが、遠藤先生は対策として、昼間十分運動して、汗をかくようにすすめているようです。