1月11日

朝の更新は無謀な事に気づいたので今日から夜更新。

食事
朝 ご飯半膳 男前豆腐 きゃべたま

昼 ご飯半膳 厚揚げの千草焼き アジのフライ(お惣菜)
夜 ご飯 納豆 厚揚げの千草焼き
おやつ ピノ プリン

今日朝ご飯作ってたら弁当作る時間なくなったから昨日余分に作って置いた千草焼きフル活用。
主婦って弁当何人分も作って朝ご飯も作ってって朝の短時間にどういう時間配分してるのだろうか。本当尊敬する。。時短テク教えてください(*☻-☻*)

おやつは一日1個がマイルールなん
だすが、仕事帰りにプリン食べちゃった！疲れた体に甘いものはしみるう。。一応比較的ローカロなプリンとピノ選んだ。やっぱ仕事帰りが魔の時間だな。。皆さんどうしてますか？疲れると甘いもの食べたくなりません？教えてください、切実に(/ _ ; )

運動
通勤deウォーキング30分
おうちde岩盤浴1時間

マジさっむー！明日とか氷点下かよ。
おうち岩盤浴で温まるのが幸せ～。
けどスーツ洗うの面倒～。

部屋の掃除
掃除機かけた。

摂取カロリー ＋1744
代謝＆消費カロリー －2352

total －608
なんとか予算内に収まりました(ビフォーアフター風)

1月10日

食事
朝 コーンスープ
昼 豚肉とキャベツのオイスター炒め
厚揚げの千草焼き
ご飯
みかん

夜 昼と同じ
おやつ サークルKのイチゴミルクチーズケーキスティック ヨーグルト


昨日はタニタ！
タニタは1主食1汁2副菜＋ご飯。これで500kcalで栄養満点なんだからすごい！献立作るとカロリー計算までしてくれる。
しかし、最大の欠点は時間がかかる！一人暮らしの自分のために全部作れないし～。多めに作って作り置きするかな。
一人暮らしって同じ献立が続くから嫌なんですよね。カレー作った時とかもう一週間位続くし。

運動
おうちで岩盤浴 1時間
通勤ウォーキング 30分


総摂取カロリー ＋1362
基礎代謝 －1276
消費代謝 －1031
(キレイの秘密というダイエットアプリで計算)

昨日より0.4キロ減(*^o^*)
昨日は仕事帰りにコンビニ吸い寄せられたが、ヨーグルトで我慢したかいがあった。この調子！

部屋の掃除
拭き掃除
換気


iPhoneからの投稿

1月9日

昨日のご飯
朝 ミカン
昼 味噌ラーメン
夜 ローソンのコンビニ弁当 草餅 ミカン

ぶwダイエット宣言一日目と思えない内容ww 昨日忙しくてご飯作る暇なかったからしょうがない！けど、帰りに通るコンビニとミスドの誘惑を乗り越えれたからやはりブログ効果絶大(*^o^*)いつもは負けるのに。。

いつもはお弁当族なのでコンビニ弁当久々に食べたけど最近のコンビニ弁当は美味しいね！昔はまずかったが。

食事はタニタ食堂のレシピアプリとったからそれを元に頑張るぞ～！

運動
通勤deウォーキング30分くらい？
おうちde岩盤浴 1時間

岩盤浴は週1で続けてますが、この冬の暖房とかの乾燥に打ち勝つにはもう少し入れたいがお金もいく時間もかかる。。ってことでこれを買って一昨日からおうち岩盤浴してます。

スーツの中に汗たまるの見るの快感(*^^*)

ちなみに効果絶大。

ホラー調なのはおいといて、皮脂膜出来てるの分かりますかね？これが冬の乾燥から脱保湿の剥き出しスキンを守ってくれるんす。
顔は冬の乾燥との戦いで紆余曲折したから来年の自分の覚書のためにもまた別の記事にまとめようと思います。
冬悪化するタイプの方は乾燥で大体11月位から、服に覆われてない顔や手が悪化してる方多いんではないだろうか？周りの話を聞くとそんな気がします。


掃除
掃除機
布団シーツとコタツ布団洗う
換気

掃除はほぼ毎日してます。

風呂
ちなみに脱風呂はずっと続けてます。もう8ヶ月目ですかね？大晦日だけ入ったが、冬はもはや寄り付いていない。
体は完治！膝裏も背中もプリプリお肌に生まれかわった！まだ不安定なとこは服に覆われてない大気の影響モロ受けの手と顔、あと肘うちの苔癬化がもう少しといったところ。
顔は一番気になるとこだからはよ完治して欲しいな～。


モチベ維持のための書きなぐりブログですがしばらく続けまふ。