1月18日

食事
朝
ジャムパン
イチゴヨーグルト

昼
お好み焼き

夜
1日1/2緑黄色野菜スープ
おにぎり

おやつ
キットカット

昨日は弁当つくる時間なくて久々コンビニ弁当。

運動
通勤deダッシュ 15分
通勤deウォーキング 15分
おうちde岩盤浴

昨日時間なくて出社時ダッシュした。楽天で買った靴が小さくて痛かった(/ _ ; )靴はネットで買うべきじゃないですね(>_<)


部屋の掃除
布団シーツ洗う
床、家具水拭き

摂取カロリー ＋ 1566
消費＆代謝カロリー －1822

iPhoneからの投稿

1月17日

食事
朝
ご飯
シャケと野菜のレンジ蒸し
男前豆腐

昼
ジャムパン
ヨーグルト

夜
朝と同じ

おやつ
バナナオムレット

順調に痩せてきた(*^^*)
といってもレコーディングダイエットを12月1日からはじめて、正月までで2キロ太ったのが元にもどっただけなのでプラマイゼロなんですがね。。あと1キロ痩せたい！体脂肪は今20.5％とベスト脂肪なんで維持で。

運動
通勤deウォーキング 30分
立ち仕事 数時間

部屋の掃除
掃除機
布団に掃除機


摂取カロリー ＋1566
代謝＆消費カロリー －1822
トータル －256

iPhoneからの投稿

1月16日

食事
朝
サンドイッチ
イチゴヨーグルト

昼
ご飯
豚肉野菜炒め

夜
ご飯
豚肉野菜炒め

おやつ
大福
ブルボン プチ ラングドシャ

運動
通勤deウォーキング 30分

部屋の掃除
なし

昨日は病院行ってから仕事行きーので忙しかった。血液検査してきたお。アレグラもゲット。久々に標準治療の先生と話してなかなかおもしろかったからまた記事にしよっと♫

摂取カロリー ＋1605
代謝＆消費カロリー －1950
トータル －345