ここまで、根本的な原因をつらつら書いてきましたが、ここからはさらに治りを早めるためにすべきこと。
脱ステ、脱保湿、脱風呂してるのに治癒が停滞してるわ、という方はここらがきちんとできてるか確認してくださいね。
運動
運動は脱ステの先生、皆大切という項目ですね。
これは「血流をよくし、皮膚にきちんと栄養を届け、治りを促進するため。」
あと、「皮脂や汗の分泌を促し、保護膜を作るため」もあるでしょうね。
佐藤先生曰く、治癒が停滞してる方は運動してない人が多いって書いてましたね。
今センも「動け！動かんから治らんのだわ」と今セン節で言われましたw
アトピー引き込もっちゃう傾向あるので運動不足慢性化しますし、食事は気をつけてる人多いのにこっちは軽視してる方多い項目ですね。
かなり大切ですよ。
規則正しい生活
これも脱ステの先生皆大切と言ってます。
①夜0時までに寝て朝型の生活
目的は、寝る時間だけしか、皮膚の修復が行われないため。また、自前のステロイドホルモン(炎症を抑える働きがあるホルモン)を分泌し、自分の力で炎症を抑えさせるため。
また、自律神経やホルモンバランス正すため。
ただし、症状が酷いと、痒くて全然寝られない、規則正しい生活が困難な場合もありますね。
そういう人は、寝れる時に寝なさい、と指導されるようです。とにかく寝るの大切！
②食事も規則正しく。
朝昼晩３食。
バランスよくいろんな食材からしっかり栄養をとること。
皮膚は最も大きな臓器でそこを治さんといけないんで、栄養が必要。
浸出液やかさぶた落屑が多い時は、
成人の一日のタンパク必要量の1.5倍から2倍は取る。
かゆみを増やす避けた方がいい食べ物もあるが、食べ物による毒素のせいだとか、食べることがアトピーの根本原因と思わないように。断食療法とか食事療法を無責任なアトピービジネスのやつらが事実を捻じ曲げて伝えてるだけ。そんなことで過食や拒食にならないようにして欲しいです。(これはまとめ書きおわったら書いて行きますね)
マイナス治療の徹底
ステなしでアトピー治すためには何かするプラスの治療よりマイナスの治療が非常に大切になってきます。
これがなかなか難しい。
特に女性は治ってくると化粧したくなりますからね～。
で、わるくなって、またさらにそれを化粧で覆いかくすという悪循環に陥るのでね。
とにかく、岩田先生のいう、
「こすらない、濡らさない、抑えない、冷やさない、たたかない」
の５大原則を徹底する、これ結構大変ですよ。
痒くないのに鏡見て、なんかここ赤いわ～とか無駄にちょこちょこ触るのも厳禁！痒いから冷やすのも厳禁！
敏感なお肌はちょっとの刺激で赤みやかゆみ増しますから。
痒くて掻く以外はとにかく触らない！
例えば、おでこ治らない人に多いのは、前髪で隠してることだそうです。こういうのも５大原則に反しちゃうので、なるべくおでこに髪かからないように。
こういう軽視してるものに治癒遅延させるものがありますよ。
なおぴも顔が冬の乾燥で敏感度上がってるから家では前髪全上げ！何も当たらんようにしてる。
季節変動とかやむ終えない理由で悪化すると、生活変えてないのに何で！？今までやってたこと間違ってるのかしら、とか不安でぶれちゃうこともあるかもしれないんですけど、ステなしでの治療は三年かかると言われますから、1シーズンごとに悪化の波が減っていけば大丈夫。
比較する時は前後の季節で比較しても条件違い過ぎるんで、脱ステ一年目の春と比較して二年目の春はどうか比較して悪化の波が小さくなってれば未来は明るい！
悪くなれば自己流の治療に脱線して行ってないか洗いざらい検討する必要アリ。
とにかく皮膚の反応が一番正しい現実なので、悪くなっていってるのに修正かけずにそのまま突っ走ると大悪化しちゃうかもしれないので注意です。一番は、悪化してる予兆感じたら信頼出来る専門医にすぐに相談することです。悪化放置すると治るのに時間かかりますからね(>_<)早期対処が大切です。
でも、脱ステ医が少ないのがネックですね。。
