1月23日

食事
朝
パン

昼
オニギリ

夜
ミネストローネ
ご飯

運動
通勤ウォーキング 20分

部屋の掃除
なし

今日寝坊したー！ゆきちゃんの電話なかったら完全寝過ごしてた。。危ねえ。
いつもは電話とか全然くれないのに神。
てことで掃除と弁当作る暇なく出勤。

さて、体重はかったお。週末で1キロ増＆体脂肪1％増。(；；)ぶわっ
現実もどって完食もなしだお。。
明日から弁当女子してバランスの良い食事再開するぞ♫




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1月22日

食事
朝
飲み会4じかい
ファミレスにて
トマトソースパスタ

昼
なし

夜
納豆卵ご飯

おやつ
みかん二個

運動
散歩 30分

部屋の掃除
掃除機
換気

さすがに金曜からあんま寝てない上のオールだったので、帰ってバタンキュ。14時位まで死んだように寝た。
さすがにこんだけ寝る時間不規則で少なくて食事も偏るとアトピー悪化するかなと思いきや大丈夫だった♫
最近顔も岩田先生の5原則徹底しだしてとても安定している(*^_^*)このまま春も乗り切れれば良いが、、


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1月21日

食事
朝
サンドイッチ

昼
野菜ジュース
ハヤシライス

夜
飲み会
カクテル
手羽先
サラダ
カキフライ
オムレツ
パフェなど
めっちゃ食べた。

運動
カラオケオール
治療中に覚えたAKBが役立ったw

部屋の掃除
なし

土曜は仕事あがりに旧友と飲み会。
4次会まで参加しておわったの午前9時。オールとかめっちゃ久々にしたけどとても楽しかった♫本当最近友達と遊べる楽しさにしみじみ幸せ感じる。
アトピー中鎖国してたのに、前と変わらず仲良くしてくれる友人に感謝。

摂取カロリーは金曜、土曜わからない。。酔ってたし(言い訳w)おそらく5日分位の摂取カロリーだとおもうorz

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