1月30

食事
朝
なし

昼
会食
前菜
茶碗蒸し
サラダ
焼肉
ごはん
プリン

夜
おにぎり
肉まん

おやつ
チョコバー


運動
通勤ウォーキング 30分
立ち仕事 2時間ほど

部屋の掃除
なし

月曜はお昼職場の会食があったので朝はなしで。
牛なんて高級品正月ぶり！霜降りうんめー！幸せ。
元気注入で昼からもりもり仕事捗った。

てかやっぱ気づいたら全然ダイエット日記になってないw ただのよく食う女の日記やん。まあこれでも晒す前より量は減ってるの。

1月29日

食事
朝
ドーナツ2個

昼
ランチコース
前菜
シャケのクリームパスタ
コーンスープ
パン
ケーキ

夜
居酒屋にて
焼き鳥二本
漬物
ビビンバ
クレープ

運動
街中をぶらぶら

部屋の掃除
コタツ布団洗う
布団干す
掃除機
部屋中水拭き
換気


日曜は友達と遊んだ。
大学の時働いてた元バイト先で、友人が結婚式の二次会するんで下見も兼ねてランチ。ケーキサービスしてくれた♪うまかった。
一応飲み屋では注文セーブした。

アトピー症状真っ最中避けるべき食べ物、本題

紅花油、コーン油、ごま油などの植物性油やそれを用いた揚げ物、マーガリン

オメガ3とかオメガ6とか聞いたことあるかと思いますが、オメガ6(リノール酸)の方です。
これ由来のアラキドン酸が、炎症を促進するからNG
オリーブ油はオッケー。

コーヒー、アルコール、チョコレートとかのカカオ系のもの

主成分のカフェインが肥満細胞(ヒスタミン出す細胞)からヒスタミン出しやすくなるからNG

アクの強い食べ物
ほうれん草、トマト、タケノコ、わらび、ごぼう、クワイ、いちご、なす、りんごの皮

仮性ヒスタミンが含まれるからNG
(これがヒスタミンとして作用するかは定かじゃないけど一度に大量に取るのは避けた方が無難)

香辛料などの辛いもの、刺激物

かゆみが増すからNG

防腐剤

かゆみが増すのでインスタント食品は多く取らないようにする

間食は太らない程度に。

これは脱ステ医皆いうね。
太ると細胞分裂に栄養使われるから治りにくいらしい。

牛乳やチーズなど動物性たんぱく質はオッケーですよ。むしろアミノバランスとても良いので積極的にとるとぷるるんお肌になる。
まあ、肉の脂肪のことはアラキドン酸が含まれるから外してもよいかもね。

これらを制限をすることでとてもストレスになるようでは逆効果。
例えばコーヒー好きな人が制限するのはとてもストレスになるだろう。

だからそれと天秤にかけて、適度にコントロールするのが大切ですね。

悪化するって思いながら食べたら逆プラセボ効果働くから、こんくらいで悪化するかい！位のノリでいいと思う。

要は自分が食べてかゆみが増えるもんは取らないってのが一番じゃないですかね。そうじゃなけりゃ過敏になる必要なし。食事制限はストレスになる人が多いし、食事療法単独では劇的な効果あるもんじゃないんでやらない脱ステ医も多いしね、佐藤先生とかさち先生とか。今山先生は徹底スパルタ系だったからやってましたけどね。


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