こんにちは。ピラティス インストラクターのＮＡＯです
今日は、ピラティスとは？ レッスンでは何を行うのか？をご紹介します。
私のスクールでは、レッスンを月2回開講しています
NAO ピラティス スクール青山
では、ご自宅や日常生活の中で、姿勢を気をつけたり、皆さんの生活習慣
の中で、エクササイズを取り入れて頂き
スクールでは、姿勢のチェックや、エクササイズの指導をするようにしています
もともと、ピラティスは、自宅で一人でも出来るように、日常生活の中でも取り入れられるように、開発されています。
ピラティスは、ティラピスと呼ぶ方が多い、ですが、ジョセフ・ピラティスさんという、ドイツ生まれの方が開発した、メソッドです。もともと、第一世界大戦時に、イギリスの捕虜となり、この期間に、仲間の体力・健康を回復する為に考えられた、コントロロジーと呼ばれる方法論を考案、これが、現在のピラティス メソッドの始まりだそうです。
アメリカに移り住んでから、多くのダンサー、俳優、サーカスの芸人さん、多くの方に、このピラティス メソッドが広がっていったそうです。
スクールで学ぶ事は、
スクールの初日でピラティスとは何ぞやという事を教わります。
姿勢のチェック： ニュートラル（中間位）ポジションとは、正しい姿勢を確認します。
呼吸法を教わります：主に胸式ラテラル呼吸：鼻から吸って、口からはきます。
ヨガのように、お腹を膨らませて行う呼吸法ではありません。
レッスンで姿勢をチェックしてもらう
新しいエクササイズを覚える
一人だけでなく、他の生徒さんが居る事で、モチベーションアップ
する
レッスンの後、自宅で行う事
レッスン内容をいくつか覚えて、自分の生活パターンで一番良い時間、例えば、寝る前の10分（5分からでも）、夕食、朝食前など、に取り入れます。生活習慣に取り入れていくと、より、効果的です。
ピラティスをする上で大事なポイント
姿勢、呼吸、意識（どこを使っているか）、美しく、華麗に
次第に、バランス感覚が良くなり、体幹が安定し、特に、お腹周りが驚くほど締まります。
バランス感覚を整えるには、BOSUバランストレーナーもお薦めです。→BOSUバランストレーナー（ＦＴＰサイト参照）
ちなみに、私は、BOSUバラストボール、BOSUバランストレーナーの講師でもあります。。
ピラティス のレッスンにご興味のある方は→ ＮＡＯピラティススクール青山