ピラティス インストラクターのNAOです。
レッスン生の皆さんへ
寒い季節という事もありますが、脚の裏は特に固くなりがちです。レッスン中に、脚や、足の指先がつってしまう方、たまにいらっしゃいます。
ピラティスを行う前に、自宅でも是非、ハムストリングストレッチから試してみてください。
①ハムストリングストレッチ イメージはこちらをクリック⇒ ハムストリングストレッチ （EasyVigour参照、英語版）
ピラティスでは、コア（コルセットのように、胴体を包み込んでいる、筋肉の部位で、肋骨の下のほうから、骨盤にかかる、お腹と背中のことで、とくに、腹部の深層にある、インナーマッスルの事を言います） を意識することが重要です。
コアは、体を支えて、良い姿勢をつくってくれます。
②コアの意識 イメージはこちらをクリック⇒ コアの意識 （EasyVigour参照、英語版）
最初の姿勢をつくる時、体が斜めになってしまったり、顎が上がり過ぎてしまったり、肩に力が入りすぎてしまう方がいます。レッスンで、最初の姿勢をチェックしてもらい、体の感覚がつかめたら、自宅でも同じ位置を確認しましょう。
自宅のレッスンでは、レッスンをしながら、自分自身を鏡で確認し続けないようにしましょう。（正しい姿勢が崩れてしまいます）
自分のニュートラル（中間位）が良くわからない方は、以下のサイトを参考に、ペルビックチルト（骨盤を傾ける）を行い、自分の中間位を探してみます。
③ペルビックチルト イメージはこちらをクリック⇒ ペルビックチルト
（EasyVigour参照、英語版）
皆さんのご参加をお待ちしております！
レッスンのご予約は
NAOピラティススクール青山
ishinao_1@mail.goo.ne.jp
（完全予約制です）
表参道から徒歩5分、青山 一丁目からも近くて、便利な場所にあります。
体験レッスンも1回2000円です。（その後の入会金もありません） 1回、2500円～（2回チケット利用時）
1日だけでも予約が可能です。
スタジオでチェック、自宅でも復習
皆さまのご参加を、心待ちにしております