こんにちは。ピラティスインストラクターのNAOです。
生徒の皆様、1月29日のレッスンにご参加いただきましてありがとうございました。
レッスンの最後にご紹介しました、ピラティスエクササイズのスイミングについて、時間がおしてしまった関係もありますので、こちらで少し補足説明をいたします。
ピラティスエクササイズ スイミングについて
① スイミングのイメージはこちらをクリック⇒ スイミングイメージ （EasyVigour参照、英語版）
※イメージほど反り過ぎないように注意。うつぶせのニュートラルを意識します。
スイミングには、肩や股関節の動きを良くする、背中（背筋（脊柱起立筋、広背筋））、おしり（大殿筋）、太腿の裏（ハムストリング）を強くするといった、効果もあります。
ポイント：
対角にある手と足を床から10センチほど持ち上げます。
反対側にチェンジをする時、呼吸をきりかえます。最初は3回くらい、慣れてきたら5回くらい。
同じ側の手と足を上げてしまいがちでしたので、初めはゆっくり行います。
レッスンの時にまた補足いたします。
それから、2月5日（土）15時50分からのピラティス、初級者クラス、まだ受付中です。
初めての方もお気軽にご参加下さい！
皆さんのご参加をお待ちしております！
レッスンのご予約は
NAOピラティススクール青山
ishinao_1@mail.goo.ne.jp
（完全予約制です）
表参道から徒歩5分、青山 一丁目からも近くて、便利な場所にあります。
原宿駅からのアクセスからもいいかもしれません。
原宿から表参道の町並みを眺めながら、表参道ヒルズでウィンドーショッピングをして歩いきて、
さらに表参道の交差点までくると、そこから5分でスタジオに着きます。
体験レッスンも1回2000円です。（その後の入会金もありません） 1回、2500円～（2回チケット利用時）
1日だけでも予約が可能です。
スタジオでチェック、自宅でも復習
皆さまのご参加を、心待ちにしております