サンバな同窓会のあった午前中。
ＰＴＡ役員として、講演会に出席してきました。
終了時刻がちょうどギリギリで、同窓会開始時刻に間に合わないんで、欠席しようか悩んでいたのですが・・
講演会のテーマが、「子供に伝えたい 睡眠・食事・運動」ってのだったのと、
講師が、あの！中京大の湯浅景元先生だったんで、時間ギリでも行ってきました
湯浅先生・・誰それ？ っていう方。
オリンピックのハンマー投げの室伏選手や、フィギュアスケートの浅田真央・小塚崇彦選手の教育・サポートをしてみえる先生です。
６０歳こえていますが、メチャシャキシャキで姿勢も動きもすごくきれいでした～＾＾
内容もすんごく面白かったし 興味深いものばかりでした！
ちょっとご紹介するんで、子育てママは参考にしてみてね☆
＜睡眠＞
遅くても１１時には寝る。
熟睡しやすい環境を作る。
昼間に少しでも外に出て、疲れさせて、体温をあげる。
＜食事＞
ＧＩ（グリセミックインデクス）８５以上の食物を運動や勉強する１時間前にとる。
食パン・ご飯・もち・はちみつ・チョコ・イモ類
望ましいのは、一日５食。
塩分控えめ。動物性脂肪をとりすぎない。野菜はたっぷり。果物を取りすぎない。乳製品をとる。魚大豆で良質なたんぱく質をとる。
水分は２時間おきにコップ１杯。
＜運動＞
立つ姿勢、座る姿勢をよい姿勢で。
小学生までは持久系が伸び、中学以降は、瞬発系やパワー系が伸びる。
身長が止まって２～３年経ってから１種目にしぼり、それまではいろんな運動させる。
などなど！
他にも、いろんな話が出てきて、その場でできるスロトレも実際にやってきました
運動指導者のはしくれの私にとっても、すごくためになる話ばかり
やっぱり、湯浅先生サイコーです
行ってよかった～～～
私のレッスンでも、今回学んだ小ネタをどんどん入れていくので、お楽しみにね♪
iPhoneからの投稿