【暑熱順化（しょねつじゅんか）】
お久しぶりのブログです🙏
土日にヨガ講師をやっているNAOMIです
皆さま夏の準備は万全ですか？
5月に入り早くも2週間🌿
寒暖差が相変わらず大きいですね
気象庁発表では4月以降
【10年に一度レベルの高温予想】と発表し
連日、最高気温を塗り替えています
これまでは
5月に運動会や体育祭を開催する都道府県が
多かったのですが
ここ数年で変更するところも出てきたようです
私自身
戸外は通勤や散歩で結構動いていますが
それでも【汗】までは
かかないのです
新生活にも慣れてくるころですが
気温が上がったり↗︎下がったり↘︎疲れが
さらに倍増😮💨
気温が上がりきった↗︎時に
私たちって体調を悪くするようです
対処法としては
本格的に暑くなる前に
無理のない範囲で【汗】をかくことが大切
暑さに慣れていないと熱中症や夏バテに
かかりやすくなります
余裕を持って【今】時期から
トレーニングや活動を始め
🏃♀️➡️備えましょう💪
太陽も早く出てきて
午前中はまだまだ過ごしやすいです‼️
👉入浴🛀40度のお湯で10〜15分程度
👉ウォーキング 30分程度
👉サイクリング 30分程度
👉運動（筋トレやストレッチ） 30分
※適度に【汗】をかくもの
日本では2018年をピークに
最高気温🔥の上昇は
落ち着いているようですが
観測史上1位を記録した
【熊谷 41.1°】（同率1位2020/8/17浜松）
2018/7/23の当時を
今でも覚えています
思い出しても
本当に暑い日でした🔥