おはようございます♪
さて、変なタイトルですが、、、
私の更年期はホットフラッシュではなく、
体が異常に冷えて、気持ちが落ち込む、不安が押し寄せる
というものでした。
更年期の時にはこの3つを
睡眠
運動
亜鉛
と教わりました。
亜鉛はそれほど摂っていません。
なぜかと言えば、たまに胃が痛むのでなかなかいいものに巡り会えていない
というのもあります。
ただ、ペットロスから抜け出そうというのもあり
運動はがんばれました。
そのお陰で
運動習慣がつき
筋トレの効果も出て
泣きながら始めた筋トレも
今では楽しくなってきました。
知らないうちに縄跳びのボクサー跳びもできるようになっていました。
でも運動のメインはやはり
バレエです。
お友だちもたくさんできたし。
昨日は筋トレのトレーナーさんから
ウーマンレギンスの大会なら出られるんじゃないですか？笑
と言われましたが
バレエと遠くなってしまうので、肩のトレーニングは控えようと思いました😂
今日はDr.ストレッチで体の調整をしてもらいます。
体に負担がかかり過ぎたりしていると、この運動はやめて下さい、とか教えてもらいます*ˊᵕˋ*
体の状態を把握しながら、無理なく楽しく運動ができるのも
豆とハナちゃんと更年期のお陰だと思っています。