骨盤矯正×ダイエット
自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
さあ、ノースリーブの季節がやってきますね。
今年こそ、二の腕をすっきりさせて、
堂々と着ましょう
知っていましたか？
腕をうしろに引かないと二の腕は
締まらないのです
腕が前にある限り、
いくら二の腕を引き締めたくても、
ずっとプルプルのままーー😂
二の腕を引き締めるには、腕を後ろにしてね！
『たった30秒でいいから！
効果的なポイントを教えるよ。
腕を細くしたいなら
腕を背中側に引く動きが必要なの！』
さあ、実践。
やってみましょう
まずは、「お腹テーブル」
この動きは、『二の腕』を中心に
『お腹』『太もも』までトリプル痩せに
いいよー！
ひざをついてお腹を伸ばします。
目線は下がらないように
少し上でキープしてね。
「お腹テーブル」のポーズでは
グイグイッと背中の中央に腕を
寄せながら体重をかけることで
ぷるぷるぶら下がった振袖肉に
負荷をかけていきます。
このポーズの特徴は
お腹からひざまでをピーンと伸ばすこと。
体がテーブルのように平らになるイメージで
伸ばしていきましょう。
次のポーズは「おしり筋のばし」
片方の足を曲げ、もう一方の足は伸ばします。
ふだん縮こまっている
下腹部やそけい部、
前ももが伸びているのを感じてね。
伸ばして
刺激することで、
お腹や太もものムダ肉にも
アプローチしていきます。
続けてすっきり二の腕
目指しましょ
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