骨盤矯正×ダイエット
自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
寝たまま１分 下腹痩せダイエット
今回は1日1分！短時間でできるエクササイズ
寝たままできるお腹痩せ❣️
寝ながらだと、よけいなチカラが抜けるのでおすすめです👍
軽く足を曲げて仰向けになります
おしりに力を入れ、腰を上げます
肩から膝が一直線になったら、
息をふーーーと吐きます
お腹がへっこむように
《お腹にしっかり効かせるために》
おしりの力でアップして
股関節を伸ばすのです🍑
大きく息をすって吐くことで
腸腰筋を意識！
↓
縮んで硬くなった股関節をほぐして
いきましょ✨
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みなさんも、一緒にやってみましょう
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