骨盤矯正×ダイエット
自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
たった2週間でウエスト86㎝→82㎝
【たった2週間でウエスト86cm→82cm】
『下腹ぽっこり解消ダイエット』を
実際に体験された方の喜びの声をご紹介します＾＾
ジム通いの相乗効果で体形がみるみる変化!
やりはじめてすぐ、明らかにお腹まわりが
締まってきたという実感があました。
同時にジムにも通ったので相乗効果で体重が減り、
体脂肪23%から20%に✨
数字に表れたので
モチベーションもアップ。
寝つきが悪いという悩みも解消され 、
睡眠 の質が上がって疲れにくくなりました。
何より体を動かす習 慣ができたのがうれしい!
夜勤がある仕事で外食が多い習慣で、
身体も硬かったそうですが、
お腹だけでなくだんだんと柔軟になりました😊
腰回りもスッキリして、腰痛も改善！
股関節ストレッチで身体は変わります❣️
ぜひ同じお悩みを持っている方は
一緒にストレッチしていきましょう👍
立ってできる股関節ストレッチ
リラックスした姿勢で立ちます
股関節を中心に回します
ぐらぐらしちゃう人は、壁などに手を置いてＯＫ
膝をできるだけ遠くにして回します
呼吸を止めないでね
目線は前にしましょう
下を見ちゃうのはダメですよ～
反対側も回していきましょう！
好きな音楽をかけながらしても良いですね
痛くならない程度に、ゆっくり回してね
ちょっとしたスキマ時間にできるエクササイズです。
やってみてね～