骨盤矯正×ダイエット
自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
股関節ほぐしましょう～
股関節さびつきチェックはどうでしたか？
このストレッチは寝ながら出来るので
体が硬い方にもおすすめです！
それでは、レッツスタート
まず壁に両足を付けて軽く膝を曲げます。
右脚を左脚の膝の上におきましょう
痛かったりしたら左脚を少し伸ばしてもＯＫ
です
そのまま右脚の膝付近を押して股関節を伸ばします
左脚を手前に持ってくるように伸ばしても良いです
気持ち良く伸びましたか
（なぜかドヤ顔naokoです
）
反対もやってみてね
応用編
応用編
やってみましょう！
先ほどの形のまま左右にゆらゆらしていきます。
膝の上に足を置いたまま～右～左～右～左～
呼吸も忘れないで
肩が上がらないように注意してね
毎日1分！今日出来なくでOK🙆♀️
明日やってみようかなでOK!
少しのコツコツが
これからのあなたの体づくりの未来の種まきになるよ✨
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