骨盤矯正×ダイエット
自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
おへその形、縦長にする方法
Naokoです！
よーし！お腹周り痩せるぞ！
と腹筋からはじめてませんか？
腹筋するならその前に
体の軸を整えてからの方がおすすめ❣️
腹筋しなくても、
理想のくびれをつくる方法はあります。
それは、腹横筋・横隔膜を働かせることです✨
もう一度！
くびれには腹横筋と横隔膜です！
縦へそ美人になる運動スタート
縦へそ美人になる全体引き締め運動です
横ずわりをして
左手を頭の後ろにおいて脇腹を伸ばします
ふーーーと息を吐いて気持ち良く伸ばします。
上を向いたりしないでね
下を向いたりしないでね
腰痛の方は無理なく出来る範囲でOK!
理想の体づくり一緒にトライしましょ👍
反対もやって腹横筋・横隔膜を働かせて
見せれるおへそを作っちゃおうー😍
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