骨盤矯正×ダイエット
自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
今まで見て見ぬふりをしていた膝上のたるみ肉、
一緒に撃退していきましょ
内転筋に効いて簡単に股関節がストレッチできます。
「体が硬いからストレッチって無理!」
って思っていた方も簡単なのでやってみてね
レッツスタート
ベンチかソファ、椅子でもOKなので、足を置きます。
可能ならお尻と同じぐらいの高さのものがいいですね
息を吐きながら、お尻を後ろに押し出します
腰が丸まらないように
お尻をプリっと突き出す感じでしましょ
内太ももに気持ち良く聞いていたらOK
左右1分ずつ、腰が痛くならない程度にやってみて
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