骨盤矯正×ダイエット
自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
肩甲骨ストレッチ3選
前回の鎖骨チェックはどうでしたか？
今回は肩甲骨を正しい位置にするだけでなく、
とっても気持ち良いストレッチを3つご紹介します。
朝起きたときでも、夜寝る前でも、デスクワークで
一息ついたときや家事の合間にもオススメです。
タオルを用意してね。
レッツエクサ！
まず1つ目です。
タオルを頭の後ろで、肩幅より少し広く持ちます。
そのまま右→真ん中→左→真ん中と
体の側面を伸ばします。
真ん中の位置になったら、大きく息を吸って～
体を倒すときに息を吐いて～
大きく息を吸って～吐いて～
疲れも回復！
next！
次はタオルの上げ下げ、やってみよう
タオルを頭の後ろで持って
そのまま肘を伸ばしましょう。
背中の「はみ肉」撃退
呼吸は、止めないでね。
吸って～吐いて～
last！
最後は、肩甲骨にもウエストにも効くエクサです
タオルを頭の後ろに回します。
肩甲骨を中央に引き寄せて、ウエストをねじります。
ウエストをひねるときに、息を吐いてね
腕は床と平行にひねるよ。
頭が下がらないように注意してね。
10回やってみよう！
どうでしたか？
背中がポカポカスッキリしました？
このエクサの後、なんだか背筋がピシッとする気がします。
すきま時間でできるので、是非続けてみてね。
では次回～
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