骨盤矯正×ダイエット

自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️

ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。

 

 

  寝たまま1分 30分歩くよりコレ!

 

 
寝たまま1分❣️のストレッチ
 
がむしゃらに運動する前に
簡単に寝ながら下腹痩せしよ👍
 

 
今日も仕事に家事に育児におつかれさまです🥺

なかなか下っ腹がへこまない!

というあなた一緒に体動かしませんか?

 

  股関節を緩めるストレッチ

 

仰向けになって、片方の膝を曲げます
 
胸にゆっくり 抱え込むようにして~

 
息を「ふー」と吐いてゆったり気持ちよくなりましょう
 
リラックスする音楽をかけてもいいですねラブ

 

 

 

  股関節・前もも張りを解消ストレッチ

 

片方の足を反対の足に乗せて「4の字」にします

乗せられた足の膝裏を抱えて胸に引き寄せます

 
息を吐きながら股関節や前ももが伸びているのを
感じてね~

焦らなくてOK!
 

自分のペースでやってこ👍


反対の足もやってみてねウインク

 

 

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