骨盤矯正×ダイエット
自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
寝たまま1分 30分歩くよりコレ!
寝たまま1分❣️のストレッチ
がむしゃらに運動する前に
簡単に寝ながら下腹痩せしよ👍
簡単に寝ながら下腹痩せしよ👍
今日も仕事に家事に育児におつかれさまです🥺
なかなか下っ腹がへこまない!
というあなた一緒に体動かしませんか?
なかなか下っ腹がへこまない!
というあなた一緒に体動かしませんか?
股関節を緩めるストレッチ
仰向けになって、片方の膝を曲げます
胸にゆっくり 抱え込むようにして~
息を「ふー」と吐いてゆったり気持ちよくなりましょう
リラックスする音楽をかけてもいいですね![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
股関節・前もも張りを解消ストレッチ
片方の足を反対の足に乗せて「4の字」にします
乗せられた足の膝裏を抱えて胸に引き寄せます
息を吐きながら股関節や前ももが伸びているのを
感じてね~
焦らなくてOK!
自分のペースでやってこ👍
反対の足もやってみてね
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