骨盤矯正×ダイエット
自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
寝たまま1分 30分歩くよりコレ！
寝たまま1分❣️のストレッチ
がむしゃらに運動する前に
簡単に寝ながら下腹痩せしよ👍
簡単に寝ながら下腹痩せしよ👍
今日も仕事に家事に育児におつかれさまです🥺
なかなか下っ腹がへこまない！
というあなた一緒に体動かしませんか？
なかなか下っ腹がへこまない！
というあなた一緒に体動かしませんか？
股関節を緩めるストレッチ
仰向けになって、片方の膝を曲げます
胸にゆっくり 抱え込むようにして～
息を「ふー」と吐いてゆったり気持ちよくなりましょう
リラックスする音楽をかけてもいいですね
股関節・前もも張りを解消ストレッチ
片方の足を反対の足に乗せて「4の字」にします
乗せられた足の膝裏を抱えて胸に引き寄せます
息を吐きながら股関節や前ももが伸びているのを
感じてね～
焦らなくてOK!
自分のペースでやってこ👍
反対の足もやってみてね
◆公式LINEプレゼント：１週間ダイエットメニュー！🎁
自分でできる歪み改善ワークのコツ🎁プレゼント！
