骨盤矯正×ダイエット
自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
5回ずつでOK❣️ 二の腕痩せにはこれ!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230915/15/naokobodyworks0324/c6/0a/p/o0486066515338340466.png?caw=800)
二の腕のここ気になりませんか?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230915/15/naokobodyworks0324/4f/fc/p/o0392039515338340572.png?caw=800)
腕の下の筋肉は、手が前にある限り使いずらい![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
ほとんど使われていないんです。
手を後ろにすることで活性化して締まります。
二の腕痩せワーク やってみよう
まず1つ目ワークです!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230915/15/naokobodyworks0324/f7/36/p/o0486076615338340751.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230915/15/naokobodyworks0324/28/a1/p/o0482063915338340862.png?caw=800)
手はパーにして、ぐるぐる回しましょう。
二の腕をねじるように~
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次に、手をグーにして、上下に動かします。
肩関節からゴリゴリ回してあげるイメージ
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最後です。
もう一度手をパーにして背中の風船を内側に押すイメージ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230915/15/naokobodyworks0324/1f/f8/p/o0484061215338341119.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230915/15/naokobodyworks0324/3d/92/p/o0485062015338341160.png?caw=800)
【ポイント】
動作するとき、息を止めないで!
息を吸って吐く事で効果が変わるよ✨
5回ずつでOK
まずはやってみて👍
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230331/18/naokobodyworks0324/42/81/j/o0692034815263258431.jpg?caw=800)