骨盤矯正×ダイエット
自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
タオルを使って 勝手に若返り
肩甲骨と肋骨の間の筋肉！
ここ、マッサージしても手が届かないんですよね。
なので全然ほぐせません。
みなさんどうですか？
肩こりとかいって、痛いところほぐしていませんか？
肩甲骨の内側使っていない筋肉を使ってあげると
勝手に若返り痩せやすくなります。
背中の脂肪とむくみ撃退 1分エクササイズ
【1分！背中の脂肪とむくみ撃退❣️】
タオルを使って脇腹を伸ばしつつ、
肋骨も剥がしちゃいます。
呼吸が深くなって自律神経が整いやすくなります！
タオルを後ろ側に
頭から少し離れるイメージ
ポイント
① タオルを肩幅よりもやや広めに持って、
肘を90度に曲げる
↓
②体を横にゆらゆら倒す
手を90度にして体側を伸ばすことで
肩甲骨の内側の筋肉が働きやすくなります
伸ばしている時にゆっくり鼻から大きく息を吸って、
肋骨を開くようにすると効果アップ⤴️
勝手に痩せて若返りやすくなります。
1分でOK!
やっていこ👍
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