骨盤矯正×ダイエット🍑
ナオコボディワークス
自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
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くびれには肋骨締めです
なかなかくびれができないという方、
もしかして、肋骨が開いていることが
原因かもしれません…
肋骨を締める働きのある筋肉は
主に３つ！
「肋間筋」と「横隔膜」と「腹横筋」です。
この3つの筋肉は
身体の奥の方にある筋肉で
呼吸と共に働きます✨
💡今回のストレッチをするといいこと
・くびれがつくりやすい
・猫背や反り腰の方は姿勢美人に
・腰痛が起きにくくなる
・呼吸が深くなりやすい
肋骨締めをする事で
身体のインナーマッスルも
働かせるのでぜひやってみてね！
くびれ美人になる 肋骨締めエクササイズ
①足をペタンと倒して横坐り
②上体を右に倒して右のお尻を床につけます
✨ストレッチのポイント 左右1分 各3〜5回
⚠️下を向いたり、おしりが浮かないように注意してね！
動きが難しい方はおしりの下にタオルを入れてok!
吐く息で骨盤底筋群を引き上げることを
意識してやっていこ💓
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