骨盤矯正×ダイエット🍑
ナオコボディワークス

自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️

おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
 

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  くびれには肋骨締めです

 

 



なかなかくびれができないという方、
もしかして、肋骨が開いていることが
原因かもしれません…

 




肋骨を締める働きのある筋肉は
主に3つ!

「肋間筋」と「横隔膜」と「腹横筋」です。

この3つの筋肉は
身体の奥の方にある筋肉で
呼吸と共に働きます✨

 

 

 

 

 

 

 

 



💡今回のストレッチをするといいこと

・くびれがつくりやすい
・猫背や反り腰の方は姿勢美人に
・腰痛が起きにくくなる
・呼吸が深くなりやすい

肋骨締めをする事で
身体のインナーマッスルも
働かせるのでぜひやってみてね!

 

 

 

 

  くびれ美人になる 肋骨締めエクササイズ

 

 


⁡①足をペタンと倒して横坐り

 

②上体を右に倒して右のお尻を床につけます

 

 

 


✨ストレッチのポイント 左右1分 各3〜5回


⚠️下を向いたり、おしりが浮かないように注意してね!

動きが難しい方はおしりの下にタオルを入れてok!

 



吐く息で骨盤底筋群を引き上げることを
意識してやっていこ💓

 

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掲載メディア情報 (かなり多いため、一部のみ抜粋)

 

婦人画報、25ヴァンサンカン、マイエイジ 、VERY、

ゴルフ専門職、ターザン、クロワッサン(表紙も)

日経ウーマン、週刊女性、ベビモ、週刊女性、サンキュ、

からだにいいこと、mina、VOCE、サンキュ、

VOGUE、UPプラス、クロワッサン、オトナサローネ、

Saita、anan、美的、ESSE、

など、大手雑誌多数出演

 

 

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・VOCE公式サイト

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