骨盤矯正×ダイエット🍑
ナオコボディワークス
自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230331/18/naokobodyworks0324/42/81/j/o0692034815263258431.jpg?caw=800)
3ヶ月で-14kg![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230511/09/naokobodyworks0324/dc/d1/p/o0706070715282671961.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230511/09/naokobodyworks0324/0d/fa/p/o0649073115282684457.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230511/09/naokobodyworks0324/aa/b7/p/o0646084315282684461.png?caw=800)
がむしゃらなトレーニングよりも
これやってみて!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230511/09/naokobodyworks0324/d7/36/p/o0694041515282684464.png?caw=800)
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膝を曲げて肩幅に
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230511/09/naokobodyworks0324/4a/e9/p/o0488035815282684469.png?caw=800)
そのまま右脚を伸ばしましょう
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右脚を下ろしたら、左脚
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右左交互に伸ばします。
お腹の筋肉が燃えている
感覚がありますか?
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左脚は天井に、右脚を曲げます
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左脚はそのまま、右脚を伸ばしましょう
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右脚を伸ばしたまま、左脚と揃えます
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今度は左脚を曲げて
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左脚を水平にのばします
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230511/09/naokobodyworks0324/b8/7c/p/o0638040915282684510.png?caw=800)
伸ばすときには、息は吐いてね![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
お気に入りの音楽をかけながらするのもオススメです
簡単なエクササイズですが、効果は抜群![二重丸](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/679.png)
やってみてね~
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