歪みも自分で整えちゃってダイエット🍑
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
背中をほぐそう!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230423/15/naokobodyworks0324/3f/f3/p/o0736073115274406210.png?caw=800)
ディスクワークで凝り固まった
ガチガチ背中をほぐすことで
↓
☑︎肩の盛り上がり解消
☑︎くびれが出来る
☑︎肩こり解消
に繋がります✊✨
年齢の出やすい後ろ姿 変わります!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230423/15/naokobodyworks0324/ac/74/p/o0690069315274406305.png?caw=800)
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
肩甲骨ほぐしエクササイズスタート!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230423/15/naokobodyworks0324/d7/10/p/o0465072715274406308.png?caw=800)
横に手を伸ばし~
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230423/15/naokobodyworks0324/85/02/p/o0474028415274406312.png?caw=800)
肘を90度に曲げ、脇をよせます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230423/15/naokobodyworks0324/58/46/p/o0472027615274406316.png?caw=800)
手をもう一度開いて~
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230423/15/naokobodyworks0324/e2/4e/p/o0465027115274406319.png?caw=800)
肩甲骨をギュッと締める![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230423/15/naokobodyworks0324/51/77/p/o0463072615274406328.png?caw=800)
立膝をついて、バンザイします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230423/15/naokobodyworks0324/a2/2a/p/o0469050015274406333.png?caw=800)
肘を伸ばしたまま体の横を通って~
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230423/15/naokobodyworks0324/4e/f0/p/o0474049715274406337.png?caw=800)
かかとにタッチ![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230423/15/naokobodyworks0324/9e/d5/p/o0474074015274406341.png?caw=800)
腕を前に伸ばして~
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230423/15/naokobodyworks0324/33/69/p/o0473035815274406345.png?caw=800)
肘を曲げて肩甲骨を寄せます
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230423/15/naokobodyworks0324/99/31/p/o0473035615274406351.png?caw=800)
もう一度、前に伸ばして~
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230423/15/naokobodyworks0324/27/e7/p/o0479035515274406354.png?caw=800)
今度は、後ろで~
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230423/15/naokobodyworks0324/7a/07/p/o0472034515274406362.png?caw=800)
両手をタッチ![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
年齢が出やすい背中
意識してストレッチやってこ✨
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