歪みも自分で整えちゃってダイエット🍑
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230417/09/naokobodyworks0324/6b/cc/p/o0725071815271441124.png?caw=800)
下半身痩せたいなら、これ!
・足痩せできない
・背中が丸い
・姿勢が悪い
・反り腰気味
・太もも痩せない
そんな方は股関節ほぐしからやってみて!
痛い人は股関節がガチガチだから
いた気持ちいいくらいでOK🙆♀️
ストレッチしてゆっくりやってこ✊✨
ステップ1
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230417/09/naokobodyworks0324/ba/98/p/o0664080015271441129.png?caw=800)
横座りして、少し広げます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230417/09/naokobodyworks0324/7a/ff/p/o0638054515271441132.png?caw=800)
そのまま、お尻をユラユラ動かします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230417/09/naokobodyworks0324/d2/85/p/o0636055015271441135.png?caw=800)
足もパタパタ動くぐらいでOKです![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230417/09/naokobodyworks0324/b2/be/p/o0665081515271441139.png?caw=800)
ステップ2
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230417/09/naokobodyworks0324/11/08/p/o0658078215271441140.png?caw=800)
ステップ1の姿勢のまま、足の付け根を押してストレッチしましょう。両手でモニュモニュ
気持ちいい強さで![二重丸](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/679.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230417/09/naokobodyworks0324/96/3f/p/o0648086015271441142.png?caw=800)
寝る前やスキマ時間の5分でできるストレッチです。
続れば体が変わってくるのが分かりますよ。
体を変えられるのは「自分」![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
やってみてね~![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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