歪みも自分で整えちゃってダイエット🍑
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
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突然ですが、足首触ってみてください
触ってみてどうでしたか?
足首冷たくないですか?
血流が滞ると足指の冷え性やむくみの悪化
代謝が落ちやすくなります😱
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足がつりにくくなるストレッチ①
足がつりやすい方は
運動前にこのストレッチを入れてあげると
いいですよ💓
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膝を曲げて、足先をつかみます
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ふくらはぎが伸びているのを感じて
足先を体の方に引き付けましょう
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余裕があったら、膝を伸ばしてみましょう
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全部伸びきらなくても大丈夫!
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ふくらはぎとアキレス連が十分に伸びてますか?
足がつりにくくなるストレッチ②
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①と同じ姿勢で、足先をゆっくり回します
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右周りを5回
次に左周りを5回
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寝る前に足首をゆっくりと回すと
足もポカポカしてきて
老廃物も排出されやすく
深い眠りにつきやすくなるのでおすすめです✨
ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね♡
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